Paine Bruschetta Calorii, cifre nutriționale și beneficii pentru sănătate Viața alergătorului
Caloriile dintr-o felie de pâine bruschetta variază în funcție de specie
Pâinea pentru bruschetta este sănătoasă? Putem mânca pâine bruschetta în timp ce slăbim ?
Deoarece dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea bruschetta a fost pe lista de alimente interzise printre multe diete de slăbit pentru slăbit și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine bruschetta se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine bruschetta și puteți pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine bruschetta pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Calitatea și valoarea pâinii Bruschetta
Valoarea nutrițională a pâinii bruschetta din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per portie% din cifrele zilnice * la servire
- Calorii 63.5
- Calorii din grăsime 33
- Lipide totale 4.2g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine bruschetta ?
Pâinea bruschetta preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 puțină grăsime. Pâinea bruschetta albă va furniza probabil 15 grame de carbohidrați sau mai mult și, deoarece există mai puțin de 1 gram de pâine bruschetta albă, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ același.
Pâine bruschetta de secară și de ce să nu fie făcută din semințe întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. Poate fi preparat și dintr-un amestec de ingrediente rafinate și cereale integrale. O felie tipică de pâine bruschetta de secară încarcă 65 de calorii, aproximativ 1 greutate de grăsime, 12 puțini carbohidrați, 1,5 pesmet și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine bruschetta (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii bruschetta fac diferența în numeroasele calorii din felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că pâinea integrală are un conținut ridicat de calorii, cu toate acestea obțineți beneficiile insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.
Ce pâine Bruschetta este sănătoasă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine bruschetta încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă mai există calorii de pâine bruschetta pe pachet, veți vedea că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care industria o numește porție de NLEA).