Pâine cu legume Proteine ​​sănătoase Pâine pentru grouch de legume

Pâine vegetală | Rețetă sănătoasă de pâine pentru cei cărora nu le plac legumele

636 Kcal | 58 proteine ​​| 76g carbohidrați | 11g grăsime

grouch

Pâine vegetală? Pentru mulți oameni legumele sunt dușmanul muritor și tocmai asta a fost motivația mea pentru a filma videoclipul și a înregistra aceste trei rețete de legume (aici puteți găsi clătitele de legume și Briose vegetale cu conținut scăzut de carbohidrați).

Ce poate ajuta, totuși, dacă legumele sunt procesate în așa fel încât să nu mai fie recunoscute ca atare 🙂 Tocmai de aceea am ambalat legumele în diferite „forme” și astfel îmi pot reduce frica de contact sau aversiune, dar puteți face asta pentru mine nu ezitați să scrieți în comentarii atunci când ați încercat rețetele.

Lucrul practic la această pâine vegetală este că este ușor de preparat și de luat cu tine și poate fi consumat foarte bine chiar și fără garnitură sau întins, ca un fel de tort de legume. Dacă chiar și celor cărora nu le plac legumele au fost atât de entuziasmați de degustarea live, ce spun cei dintre voi cărora le plac legumele? 🙂

Pregătește-te pentru o experiență de gust minunat și scrie-mi în comentarii ce crezi despre ideea de a împacheta legume în pâine. Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. cu privire la această pâine vegetală.

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

Ingrediente (6 bucăți)

  • Legume mixte (crude) precum broccoli, morcovi, ardei roșu și galben și ciuperci
  • 40g PROTEINĂ TOTALĂ "fără gust" (economisiți 10% cu IQ10)
  • 25g făină de cocos
  • 25g faina de spelta
  • 50g ovăz instant
  • 1 linguriță praf de copt
  • 2 albușuri
  • Sare piper
  • Ierburi proaspete de grădină
  • 1 lingură pudră de legume

pregătire

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° convecție.
  2. Procesați legumele în bucăți fine cu un mixer și amestecați cu oul, praful de proteine, toate tipurile de făină, ierburi și condimente într-un castron.
  3. Adăugați suficientă apă pentru a face un aluat cremos. Cu toate acestea, nu trebuie să fie prea fluid.
  4. Dați la cuptor pentru aproximativ 50 de minute și acoperiți cu folie de aluminiu după aproximativ 25 de minute. Observați între ele că nu se întunecă prea mult.
  5. Faceți un test de presiune spre final. Dacă pâinea este prea moale, continuați să coaceți câteva minute.
  6. Lăsați-l să se răcească bine înainte de consum, astfel încât pâinea să se întărească și să poată fi tăiată mai bine.
  7. Bună plăcere!