Pâine feliată, pisici sau pâine Ce să alegi pentru micul dejun
Pâine sandwich, grâu sau pâine ?
Ce să alegi pentru micul dejun ?
Știm cu toții, ia un micul dejun este esențial pentru a începe ziua liberă într-un început bun pentru a rupe noaptea repede și a furniza energia necesară activităților care vor urma.
Micul dejun reprezintă 20-25% din aportul zilnic de energie în funcție de prezența unei gustări sau nu.
În mod ideal, ar trebui să fie compus:
- o băutură caldă sau rece pentru rehidratarea corpului,
- a unui produs din cereale care va furniza energie pe termen lung,
- un produs lactat pentru a oferi proteine pentru sațietate și calciu pentru oase,
- a unui fruct pentru fibre, vitamine și minerale,
- +/ - o grăsime care va furniza lipide pentru membranele celulare,
- +/ - un produs dulce pentru a oferi energie imediată și pentru plăcere.
Produsul din cereale este o componentă esențială a micului dejun: este o sursă de carbohidrați complecși, acesta este cel care ajută la prevenirea oboselii târzii a dimineții și oferă energie pentru desfășurarea tuturor lucrărilor fizice și intelectuale.