Pâine sănătoasă fără făină Pur și simplu coaceți-o singur

fără

Pur și simplu coaceți singur pâine sănătoasă

Pâinea asta abia a ieșit ingrediente sănătoase:
Făină de ovăz, semințe și sâmburi.

Este delicios și super umplere.

Pâinea vă oferă nutrienți sănătoși de lungă durată.
Așa eviți pofta și scăderea prânzului.

Pâinea este foarte ușor de tăiat.
Feliile se țin bine împreună și nu te destrăma.

Pâinea este perfectă pentru o dietă sănătoasă.

Cu fulgi de ovăz fără gluten, rețeta devine și fără gluten.

Pâinea este:

    fără făină fără drojdie proteine ​​și umplutură sănătoase și gustoase

ARTICOLUL CONȚINE PUBLICITATE.

ingrediente

Pentru 1 pâine aveți nevoie:

Tigaie 30 cm

    300 g ovaz 250 g Seminte de floarea soarelui 200 g seminte de in
    (semințe întregi de in sau semințe de in măcinate) 50 g Coji de psyllium 25 g semințe chia 50 g susan 50 g Semințe de dovleac 2 lingurite sare 2 linguri Sirop de agave
    (sau sirop de orez) 6 linguri neutre Ulei de rapita
    (sau ulei de floarea soarelui neutru)

reţetă

Pâine fără făină

Echipament

ingrediente

  • ▢ 300 g fulgi de ovăz
  • ▢ 250 g semințe de floarea soarelui
  • ▢ 200 g de semințe de in
  • ▢ 50 g coji de psyllium
  • ▢ 25 g semințe de chia
  • ▢ 50 g semințe de susan
  • ▢ 50 g semințe de dovleac
  • ▢ 2 lingurițe de sare
  • ▢ 2 linguri sirop de agave sau sirop de orez
  • ▢ 6 linguri ulei de rapiță
  • ▢ 800 ml apă caldă

Instrucțiuni

Poftă bună!

Ai incercat aceasta reteta? Etichetați @veggie_einhorn în fotografia dvs. pe Instagram!

Pentru Pinterest 👇

Notă pe peretele rețetei

Calorii și nutriție

Rețeta face 1 pâine cu aproximativ 1540 g.

O felie medie cântărește în jur de 70 g, ceea ce corespunde la 22 de felii.

100 g a avea 347 Calorii.
O felie de 70g are 243 de calorii.

Valori nutritivela 100 g pe felie (70 g)
Calorii:347 kcal243 kcal
Gras:24 g16,9 g
acizi grași saturați:2,8 g2 g
Carbohidrați:14,9 g10,4 g
Zahăr:2,9 g2 g
Proteină:12,3 g8,6 g

Cum îți place pâinea fără făină?

Aveți întrebări sau idei despre rețetă? 🙂
Vă rugăm să scrieți unul cometariu.

Vă rugăm să împărțiți rețeta Facebook.
Mulțumesc foarte mult! ♥