Pâinea cu tărâțe te îngrașă Blogul
Tărâțele sunt stratul de semințe al cerealelor (grâu, ovăz, orez) și unul dintre alimentele cele mai bogate în fibre naturale, care este excelent pentru sănătate. Dieta Dukan susține, de asemenea, consumul de tărâțe de ovăz.
Pâinea din tărâțe se face din făină la care se adaugă tărâțe, o compoziție bogată în carbohidrați complecși.
Prin urmare, pâinea de tărâțe te îngrașă? Absolut nu, deoarece este foarte scăzut în calorii (228 kcal la 100 g) și dimpotrivă este tovarășul ideal de dietă.
Așadar, să vedem în detaliu de ce nu vă mărește kilogramele, cum să vă pregătiți propria pâine de tărâțe și celelalte beneficii ale sale pentru sănătate ...
Pâinea din tărâțe nu te îngrașă
Vă întrebați acum: "pâinea rămâne o pâine și se știe că aceasta crește în greutate cu zaharurile sale lente!" Îl pot mânca cu adevărat fără să mă îngraș? ".
La fel ca toate pâinea, pâinea cu tărâțe nu te face să te îngrași atâta timp cât nu exagerezi (2 felii pe zi sunt suficiente) și fii atent la ceea ce răspândești pe ea! Dar pâinea cu tărâțe are întregul său potențial. Loc într-o dietă deoarece are un aport caloric redus (228 kcal la 100 g) și un nivel ridicat conținut de fibre.
Acestea vor aduce rapid și mult timp o senzație de plenitudine, care vă va permite să mâncați mai puțin și să slăbiți rapid. De asemenea, vor îmbunătăți tranzitul intestinal și vor dezumfla stomacul. Și vor reduce indicele glicemic al pâinii cu tărâțe, ceea ce este deosebit de bun pentru sănătate și linie.
Într-adevăr, consumând pâine cu tărâțe, nivelul zahărului din sânge va crește mai puțin brusc, ceea ce va limita producția de insulină, responsabilă pentru depozitarea zaharurilor sub formă de grăsime.
Așadar, există numai avantaje în consumul de pâine cu tărâțe, cu excepția cazului în care aveți intestine fragile.
Cum să-ți faci propria pâine cu tărâțe ?
Cea mai recomandată rețetă este chiflele de ovăz cu tărâțe, care sunt delicioase și au un indice glicemic foarte scăzut. O veți face foarte ușor cu Thermomix.