Pâinea în scădere în greutate - Pierde în greutate - FORUM Formă; amp; Sport - Doctissimo

Bună dimineața tuturor
a slăbi câtă pâine nu trebuie depășită pe masă ?

Mănânc echilibrat, dar problema mea este pâinea de care nu pot lipsi
rezultat: întotdeauna mânuțele mele mici de burtă și dragoste

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

nu este doar pâine, nu-i așa? în vederea unei diete de slăbit, caloriile totale (respectând distribuția nutrienților) trebuie să fie mai mici decât cheltuielile.

după aceea, dacă aceste calorii provin din pâine, dovlecei sau carne.

Subiecte similare

sport și pierderea în greutate

trebuie să slăbim înainte

Pierderea în greutate și creșterea musculară.

pierderea burta

50 kg de pierdere

Program de fitness/pierdere în greutate. opinia expertului?

Notă
nivelul caloriilor
30 g pâine = 130 mazăre,
= 80 g cartof
sau 75 de linte sau orez sau paste
și mai multe în acestea unele sunt pâine albă total asimilată,
orez alb,
paste albe
cartof
iar altele nu: mazăre, linte datorită indicelui lor glicemic

Decodez
100 g cartof aburit = 80 cal
dar cele 20 g de carbohidrați pe care le conține (amidon) vor fi total asimilate și foarte repede deoarece indicele său glicemic este mare: 95
130 g mazăre = 80 cal
dar cele 9 g de carbohidrați pe care le conțin (amidon) vor fi slab asimilate și metabolizate lent, deoarece indicele glicemic este scăzut 35 !
pâine albă 60 g = 165 cal 35 g de așa-numiții carbohidrați lenti
după indicele de 90

---