Palpitații cardiace 6 reflexe pentru a le calma

Actualizat de Aurélie Blaize, jurnalist de sănătate, pe 27.07.2018 la 09:50

Stai jos și respiră adânc

pentru
Dacă simțiți ritmul inimii dvs. accelerând atunci când nu faceți eforturi speciale și nu aveți nicio istorie de boli de inimă, primul lucru de făcut este să vă liniștiți pentru a vă găsi respirația și simțurile. În general, cei mai relaxați oameni sunt, de asemenea, cei mai puțin predispuși la palpitații.

Gesturile corecte: Stai jos și respiră încet și profund, lăsându-ți stomacul să se extindă la fiecare respirație. Respirația lentă și constantă timp de câteva minute ar trebui să permită ritmului cardiac să revină la normal.

De ce este important acest lucru: Respirația influențează sistemul nervos autonom care reglează ritmul cardiac. Deci, atunci când respirați, ritmul cardiac crește ușor și când respirați, inima încetinește.

Evitați cafeaua deoarece excită inima

La unii oameni, băuturile trezitoare precum cafeaua, ceaiul, cola sau chiar ciocolata sunt susceptibile să declanșeze sau să mărească palpitațiile. Abuzul de alcool și fumatul pot fi, de asemenea, responsabile.