Pantof de antrenament Training to go - FIT FOR FUN

Există pantofi care pot face mai mult decât doar mersul pe jos. Iată 13 modele cu un efect de antrenament suplimentar - toate verificate de experți!

pantof

Fie că sunt pantofi MBT, Skechers, Earth Shoes sau Feelmax - aceste lovituri au un lucru în comun: vor să fie mai mult decât un pantof. Cu tehnologia lor, mușchii ar trebui să lucreze mai mult și astfel să îmbunătățească problemele de spate și articulații, să strângă țesuturile și să îndrepte mersul. Cu toate acestea, producătorii merg pe căi diferite: în timp ce unii reflectă asupra originii noastre cu piciorul gol și fac fără nicio amortizare în modelele lor, alții integrează elemente oscilante în tălpi sau coboară călcâiul. Medicul ortoped și specialist în medicină sportivă Dr. Oliver Dierk, medicul echipei pentru clubul Bundesliga HSV.

Următoarele se aplică tuturor pantofilor: purtați-le numai atât timp cât vă simțiți confortabil. Dacă aveți probleme cu articulațiile sau cu spatele, ar trebui să întrebați mai întâi un chirurg ortoped. De exemplu, persoanele cu picioarele îndoite riscă să „cadă” și mai mult pe marginea interioară a piciorului în unele modele. Cu unele pantofi, se subliniază chiar că pantoful este un dispozitiv de antrenament. Așadar, citiți instrucțiunile de utilizare și acordați-vă timp pentru a vă obișnui.

Am împărțit pantofii în patru grupe în funcție de funcția lor principală. De asemenea, puteți găsi pantofii sub rubricile respective în galeria de imagini alăturată:

Rulați mai sănătos
Antrenament complet prin rulare conștientă. Pionierul acestei tehnologii este producătorul MBT (1, aproximativ 210 euro).

Funcție: Talpa oarecum neîndemânatică și rotunjită este izbitoare. Susține mișcarea de rulare a piciorului și, printr-o zonă de echilibrare integrată, creează instabilitate care trebuie compensată prin rulare conștientă. Acest lucru mărește activitatea întregului mușchi al piciorului. Tocul se scufundă în pământ atunci când mergeți, ceea ce duce la un corp vertical și un model de mers îmbunătățit. În plus, stresul asupra articulațiilor ar trebui redus. Forma de la Skechers (2, de la 100 de euro) este aproape identică în construcție și funcționalitate. Rollingsoft de la Gabor (3, de la 120 de euro) este limitat la o mișcare de rulare ghidată prin stabilizatori laterali, ceea ce reduce riscul de răsucire a gleznei. Pantoful de la Chung Shi (4, aprox. 180 euro) nu are talpă rotunjită, în funcție de model, este rulat pe un unghi de 15 (începători) sau 20 de grade (persoane experimentate, cu un bun simț al echilibrului).

Judecata unui expert: talpa rotundă face imperativă o mișcare de rulare controlată, aceasta îmbunătățește coordonarea și întărește mușchii necesari pentru aceasta. La început va dura ceva obișnuință.

Mergeți în poziție verticală
Profesorul danez de yoga Anne Kalso a dezvoltat tehnologia negativă a călcâiului (1, Earth Shoes, de la 99 de euro; Alternativă: Roots, 2, aproximativ 130 de euro).

Funcție: Inspirat de „postura montană” din yoga, călcâiul este coborât cu 3,7 grade. Acest lucru ar trebui să îndrepte corpul și să ușureze respirația și, de asemenea, să întărească mușchii gambei, coapsei, feselor și abdominale.

Judecata unui expert: călcâiul coborât semnificativ servește de fapt la îndreptarea bazinului și a corpului superior.

Echilibru
Elementele de echilibru integrate transformă fiecare pas într-un mini antrenament.

Funcție: Cu producătorul Biodyn (1, aproximativ 190 euro), un element de rulare liber mobil în talpă asigură instabilitate, cu Fitflop (2, aproximativ 60 euro) placa de microwobble unică (talpă comprimată diferit). Reebok (3, Easytone, aprox. 100 de euro), pe de altă parte, funcționează cu un efect de scândură prin perne de aer integrate în talpă. În cele din urmă, cu Joya (4, aproximativ 160 de euro), talpa super moale ar trebui să creeze un efect de trambulină. Factorul de oscilație încorporat în toate pantofii este destinat să mărească activitatea mușchilor adânci atunci când este purtat, să antreneze mușchii gambei, coapsei și feselor și să reducă celulita.

Judecata unui expert: piciorul trebuie să fie stabilizat în mai multe direcții la fiecare pas, aceasta antrenează mușchii adânci necesari stabilizării. Singura căptușeală a unor modele este ușoară pe articulații.

Aleargă ca strămoșii noștri
Idee: limitează tehnologia la minimum și astfel folosești în mod optim funcțiile sistemului musculo-scheletic.

Funcție: Cu Vibram Five Fingers (1, de la 105 euro), talpa subțire protejează piciorul de răniri fără a schimba mersul natural și alergarea cu suporturi, amortizare sau stabilizatori. Drept urmare, mușchii și tendoanele sunt antrenate la fel ca atunci când umblă desculț, se păstrează simțul tactil. Degetele de la picioare se pot deplasa liber, deci se adaptează optim la sol. Încălțămintea Feelmax Minimal (2, aprox. 80 euro) este construită în mod similar. În special pentru sportivi, Nike a dezvoltat un pantof de antrenament (3, Nike Free, aproximativ 100 de euro), care este o variantă a pantofului de alergare convențional datorită absenței extinse a amortizării și a suporturilor, precum și a tălpii crestate.

Judecata expertului: pantofii cu tehnologie desculță oferă puține îndrumări pentru picioare și le oferă puțin sprijin. Lucrul bun în acest sens: spre deosebire de mulți pantofi convenționali, abilitățile tactile ale picioarelor sunt încă abordate, iar munca activă a mușchilor din zona tălpii este necesară. Prin urmare, pantofii desculți oferă, de asemenea, o experiență de alergare deosebit de intensă.