Pantofi de alergare Cât de multe elemente de amortizare și suport aveți nevoie cu adevărat
Când vine vorba de amortizarea și susținerea elementelor în pantofii de alergare, există încă o mulțime de incertitudine, în special în comunitatea de alergători amatori. Unii înjură pantofi de alergare stabili, alții îi resping pentru că „fac treaba pentru mușchii de susținere”. Expertul nostru SPORTaktiv Dr. Explică Szyszkowitz.
Pentru o lungă perioadă de timp pantofii de alergare cu numeroase elemente de amortizare au fost puternic reclamate, ceea ce este de înțeles din punctul de vedere al producătorului, deoarece pantofii cu caracteristici tehnice speciale au în mod natural prețul corespunzător. Un subiect popular a fost și este suportul de pronație al pantofului. Aproape că s-ar putea avea impresia că niciun pantof și mai ales niciun alergător nu au voie să părăsească magazinul fără un suport de pronație. De asemenea, interesant: Așa spune ortopedul: Așa poți găsi pantofii de alergare potriviți.
CE ESTE PRONAȚIA?
Pronatia este coborarea marginii mediale (interioare) a piciorului. Pronația face parte din mișcarea naturală de rulare și contribuie semnificativ la amortizarea forțelor la atingerea piciorului. Dacă această mișcare de pronație este prea puternică, se numește suprapronație. Pantofi cu sprijin puternic în zona medială au fost dezvoltate pentru acest grup de alergători, deși pentru o vreme părea că mai mult sau mai puțin fiecare alergător intră în această categorie, deoarece practic doar alerga „susținută”.
O (supra) corectare a pronației poate duce la disconfort și chiar la leziuni. De exemplu, plângerile tendonului lui Ahile pot fi rezultatul unei susțineri excesive a pronației.
SPRIJIN SAU DISABILITATE?
Încălțămintea puternic susținută este, în general, foarte inflexibilă, ceea ce se poate observa din faptul că este cu greu posibilă întoarcerea antepiciorului împotriva zonei spate: un factor care împiedică în plus mișcarea naturală de rulare. Între timp, s-a dezvoltat un fel de contramutare la gândirea controlului mișcării. Scopul este de a învăța cum să mergi din nou în mod natural.
FUGI MAI NATURAL
Rezultatul este o nouă generație de pantofi care sunt limitați în structură și funcție la elementele esențiale, simulând astfel o alergare desculță. Pare mai mult decât de înțeles că o „nealiniere” sau o „mișcare greșită” este mai bine tratată printr-o corecție naturală a mișcării decât prin compensarea materială. Dacă includeți antrenament țintit al mușchilor piciorului și gambei și exerciții tehnice în rutina de antrenament, puteți face fără modelele puternic susținute, cu conștiința curată.
DAR ATENTIE!
Alergătorii obișnuiți cu încălțăminte puternic sprijinită ar trebui să poarte modele neutre și mai ușoare, în special pentru alergări mai scurte. Apropo: Cu un pantof dinamic, stilul de alergare poate deveni și mai activ, ceea ce este aproape imposibil cu un pantof pasiv. Cu toate acestea, experiența arată că această schimbare poate dura câțiva ani.
este chirurg și, ca triatletă, a participat de mai multe ori la Ironman Hawaii.