Păr; Dieta - Păr frumos - Nina Demirciler
Păr și nutriție
Parul frumos, plin și sănătos este ceea ce își doresc mulți. Pentru a realiza acest lucru, este important să ai grijă de părul tău continuu și prin asta nu vreau să spun că trebuie să cumperi 100 de produse de îngrijire - dimpotrivă. Mulți crescători de coamă speră că puteți folosi un leac miraculos pentru a le restabili sănătatea părului deteriorat. Din păcate, părul este similar cu o vază spartă - îl puteți lipi împreună, dar fisurile vor fi în continuare vizibile și nu vor mai arăta la fel de bine ca noi. Prin urmare, o croială sănătoasă oferă condițiile optime pentru creșterea părului.
frumusețea vine din interior
Pentru ca părul tău să poată crește pentru o lungă perioadă de timp, scopul este de a prelungi cât mai mult posibil ciclul natural de viață al părului. Puteți influența acest lucru în primul rând printr-o dietă sănătoasă. Pentru că adevărata frumusețe vine din interior și este la fel cu părul tău! O dietă sănătoasă echilibrată se reflectă și în creșterea sănătoasă a părului.
Cu următoarele 8 sfaturi aș dori să vă susțin și să vă ajut să realizați o creștere sănătoasă a părului.
1. Vitamina A pentru păr puternic
Vitamina A liposolubilă, cunoscută și sub numele de retinol, asigură părul tău puternic și matasos. Stimulează creșterea părului și promovează sinteza grăsimilor în rădăcinile părului.
Ouăle organice conțin în special concentrații mari de această vitamină. Precursorul vitaminei A - așa-numitul beta-caroten - poate fi obținut din diverse legume și fructe, precum B. morcovi, varză, spanac, pepeni, ardei, cartofi dulci, dovleac etc. Pentru ca organismul dvs. să poată transforma beta-carotenul în vitamina A mai ușor, este recomandabil să consumați o cantitate mică de grăsime (de ex. Ulei) la gătit. O dietă sănătoasă bogată în legume dă roade.
2. Vitaminele complexului B întăresc părul
Vitaminele complexului B sunt un alt potențiator al părului. Fiecare vitamină B individuală își susține efectele în felul său. În general, aceste vitamine stimulează activitatea glandelor sebum și stimulează procesele metabolice esențiale din rădăcinile părului. De asemenea, previn inflamația și astfel asigură, de asemenea, un scalp sănătos. Cei mai mari furnizori de vitamina B includ nuci, produse din cereale integrale, leguminoase și semințe uleioase (de exemplu, semințe de dovleac sau chia).
Una dintre vitaminele B esențiale este biotina. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B7 sau vitamina H și întărește părul deosebit de subțire, fragil și plictisitor. Poate chiar ajuta la prevenirea căderii părului. Biotina se găsește în fulgi de drojdie, gălbenușuri, soia, fulgi de ovăz, nuci și ciuperci, printre altele.
3. Vitamina C crește sănătatea părului
Vitamina C solubilă în apă nu numai că vă întărește sistemul imunitar, ci și părul. Printre altele, vitamina C determină legarea fierului de celulele roșii din sânge, ceea ce înseamnă că rădăcinile părului sunt mai bine alimentate cu fier și oxigen.
Ardeii roșii, citricele și broccoli conțin în special niveluri foarte ridicate de vitamina C.
4. Părul puternic este dur la fier
Fierul este esențial pentru o creștere sănătoasă a părului. Oligoelementul transportă oxigenul din sânge, care este responsabil pentru alimentarea cu energie a celulelor și pentru producerea diferitelor proteine.
O concentrație ridicată de fier se găsește în legumele cu frunze verzi (cum ar fi spanacul, ceapa elvețiană sau varza), în fructele uscate (fructele uscate precum caisele sau curmalele) și fructele de pădure (de exemplu, fructele de goji, coacăzele negre și roșii) sau zmeura).
Un alt oligoelement, și anume cuprul, îmbunătățește și structura părului. Acest micronutrient vă ajută corpul să absoarbă fierul din alimente și este implicat în construirea pielii, a oaselor și a părului.
Furnizorii sănătoși de cupru natural includ produse din cereale integrale, semințe de floarea-soarelui, leguminoase (în special năut și produse din soia), nuci și produse din cacao.
6. Zincul favorizează creșterea părului
Nu numai creșterea părului beneficiază de mineralul zinc. Pielea, părul și unghiile beneficiază de numeroasele enzime activate de zinc. În plus, zincul protejează rădăcinile părului de inflamație și astfel menține scalpul sănătos. Există o cantitate deosebit de mare de zinc în creveți, dar nucile, porumbul și ouăle sunt, de asemenea, foarte bogate în zinc.
Mai presus de toate, semințele de dovleac, mac și semințele de in sunt adevărate bombe de zinc.
7. Siliciul îmbunătățește calitatea părului
Doriți să dați părului fragil un aspect nou? Atunci siliciul este o substanță importantă pentru construcție. Atât părul, unghiile, cât și țesutul conjunctiv beneficiază de o cantitate suficientă de siliciu. În același timp, este, de asemenea, de o mare importanță pentru construirea și stabilizarea oaselor.
Sursele abundente de siliciu sunt de ex. B. Mei, ovăz și orz.
8. Grăsimile animale favorizează problemele părului
Cu toate acestea, pe viitor ar trebui să mâncați doar carne cu grăsime și produse mezeluri sau brânză cu moderare.
Grăsimile animale contribuie direct la creșterea producției de sebum. Acest lucru promovează probleme ale părului, cum ar fi scalpul gras sau chiar căderea părului.