Păr plin pentru bărbați cele mai bune sfaturi nutriționale SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Păr plin Cele mai bune alimente pentru căderea părului la bărbați
S teak, cartof dulce și spanac. Sună ca un prânz perfect, nu o rețetă pentru părul mai plin. De fapt, sunt ambele. Deoarece proteinele din friptură, vitaminele B din cartofii dulci și antioxidanții din spanac pot asigura că capul tău arată mai plin, mai sănătos, mai masculin - pe scurt: mai bine.
Ce rol joacă dieta în creșterea părului?
Ceea ce mănânci are un impact uriaș asupra texturii părului tău. Dacă lipsește vitamine și minerale, părul, pielea și unghiile suferă mai întâi, deoarece corpul furnizează în primul rând organele vitale. Am sintetizat mai jos pentru dvs. ce nutrienți au nevoie de rădăcinile părului, astfel încât părul dvs. să aibă condiții optime de creștere și ce ar trebui să mâncați pentru a contracara căderea părului:
Vitaminele B contracarează căderea părului
În lupta împotriva amenințării cheliei, unii iau capsule de biotină, cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau vitamina H. Experții încă argumentează dacă și în ce măsură biotina singură poate afecta pierderea părului. Dar faptul că întregul grup de vitamina B are un efect pozitiv asupra pielii și părului este de necontestat în rândul oamenilor de știință. „Cu cât îmbătrânim, cu atât producția de vitamina B a organismului nostru este mai scăzută", spune nutriționista din New York, Stephanie Middleberg. „Ei joacă un rol extrem de important în păr, deoarece constituie baza rădăcinilor părului." Și dacă doriți ca părul să fie bine ancorat în rădăcină cât mai mult timp, ar trebui să vă actualizați în mod regulat dieta cu alimente care conțin vitamina B.
Alimentele bogate în vitamina B împotriva căderii părului sunt, de exemplu, nuci, ouă, cartofi dulci și fulgi de ovăz.
Proteinele întăresc părul
Vrei să construiești mușchi și, prin urmare, să mănânci mai multe proteine într-un mod țintit? Excelent! Proteinele nu numai că întăresc mușchii, ci și rădăcinile părului în care este produs părul. Și cu cât funcționează mai bine rădăcinile părului, cu atât părul care le lasă este mai puternic. Și asta este esențial pentru un volum mai mare. Deoarece pentru o coamă plină nu numai numărul firelor de păr de pe cap joacă un rol, ci și grosimea firelor de păr individuale.
Sfat nutrițional pentru părul gros: „Mănâncă proteine la fiecare masă, chiar și la fiecare gustare”, recomandă Middleberg. De exemplu, carne de vită, pui, pește, fasole și nuci.
Siliconul asigură părul bărbătesc sănătos și strălucitor
Se spune, de asemenea, că oligoelementul siliciu are o influență asupra creșterii părului. Middleberg: „Siliciul ajută la vindecarea oaselor rupte, la întărirea țesutului conjunctiv și la optimizarea structurii părului.” Dacă există suficient siliciu disponibil în păr, acesta este încorporat în structura părului. Drept urmare, părul tău arată mai puțin subțire, dar mai strălucitor și mai sănătos.
Este mult siliciu Castravete, fasole verde, căpșuni, mango, țelină și praz.
Antioxidanții întăresc părul
„Dacă doriți păr și unghii puternice, ar trebui să vă asigurați că aveți suficienți antioxidanți în dietă”, recomandă Middleberg.
Pentru a preveni deteriorarea părului de la radicalii liberi, ar trebui Mănâncă spanac sau alte legume verzi cât mai des posibil. Deșeurile bune cu radicali liberi sunt, de asemenea, acizi grași 0mega-3, care se găsesc din abundență în avocado și pește.
Acesta este modul în care alimentele pot funcționa optim pentru părul plin
Pentru ca toate ingredientele bune să-și dezvolte efectul complet, stomacul trebuie să le poată utiliza în mod optim. Și poți influența și asta: „Tractul tău digestiv găzduiește bacterii bune și rele”, spune Middleberg, „Ai nevoie de majoritatea bacteriilor bune pentru a putea absorbi în mod optim nutrienții din alimente”.
Probioticele sunt ideale pentru asta. Sau puneți în meniu alimente fermentate precum miso, kimchi, kombucha sau kefir.
Vă întrebați dacă berea poate fi considerată și ca un aliment fermentat? Ei bine, dacă este disponibil nefiltrat, nepasteurizat și fără aditivi. Atunci ar trebui să vă bucurați mai degrabă de un pahar bun de bere cu friptura în loc de vin - de dragul părului plin.
Care sunt beneficiile suplimentelor alimentare împotriva căderii părului?
Desigur, nici o tabletă nu poate înlocui o dietă sănătoasă. Dar: Dacă părul nu crește după cum doriți, vă recomandăm o vizită la un dermatolog specialist. Deficiențele pot fi identificate printr-o analiză a sângelui și apoi tratate cu preparate special adaptate. Vitaminele și mineralele din suplimentele alimentare contribuie cu siguranță la aprovizionarea organismului cu tot ce are nevoie pentru o creștere optimă a părului.
Rețineți, totuși, că ar trebui să luați suplimente alimentare timp de câteva luni pentru a vedea succesul și că pastilele pot funcționa numai dacă există un deficit. În orice caz, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a înghiți comprimate pentru păr.
Concluzie: Dieta potrivită asigură părul puternic
Dieta unilaterală, săracă în vitamine și nutrienți, afectează rădăcinile părului. Vitaminele B, proteinele, siliciul și antioxidanții sunt deosebit de importante pentru creșterea părului. Asta înseamnă: mâncați mult mai multe legume verzi, pește sau friptură mai des, nuci și fructe. Și fiți atenți: pentru că durează puțin. înainte ca firele de păr mai bine hrănite să răsară din scalp.
Barba de 3 zile sau barbă plină: Aici veți găsi îngrijirea potrivită pentru barbă
Aceste produse pentru căderea părului fac ceea ce promit