Paragrafele a căror cantitate dăunează sănătății - O viață mai sănătoasă
Este recomandabil să purtați pantofi cu toc de aproximativ 2 cm înălțime, astfel încât greutatea să fie bine distribuită pe partea din față și din spate a piciorului. Tocul nu trebuie să fie mai mare de 3 cm.
Tocuri arată minunat, dar nu sunt bune pentru sănătatea noastră. Multe femei cred că moda este dureroasă. Dar nu trebuie să suferiți din cauza încălțămintei nepotrivite!
Aflați mai multe despre pantofii potriviți pentru diferite activități și durata maximă de timp pe care ar trebui să o purtați cu tocuri înalte.
Cei mai răi pantofi
Un studiu recent al Orthopedic Associates din New York a confirmat încă o dată că cele mai dăunătoare încălțăminte pentru femei sunt cele cu toc înalt, subțire, cunoscute și sub numele de tocuri cu vârf.
Întreaga greutate corporală se sprijină pe oasele metatarsiene de pe degetele de la picioare și exercită o presiune mare asupra unui singur punct.
În același timp, genunchii și șoldurile se deplasează înainte și dezechilibrează corpul. Ca urmare, picioarele și spatele sunt slăbite.
Purtarea frecventă a tocurilor stiletto poate deteriora diverse zone de la glezne până la zona lombară.
Probleme pot apărea și în cazul pantofilor cu platformă, care sunt în prezent foarte la modă. Mulți susțin că greutatea este bine distribuită pe întregul picior, dar totuși poate apărea disconfort.
Ca și în cazul tocurilor fine, înalte, acesta este și cazul aici Presiune în principal în zona degetelor de la picioare, totuși, este adevărat că călcâiul este puțin mai protejat.
Pantofii cu platformă pot provoca porumb, jupeni și dureri de gleznă și spate.
Cizmele de înălțime medie cu toc sunt puțin mai sigure, dar nici neapărat sănătoase. Conform raportului, 25% din greutatea corporală este purtată de degetele de la picioare în acest tip de pantofi, iar acest procent crește în funcție de înălțimea tocurilor.
În limbaj simplu: cu cât vânzările sunt mai mari, cu atât este mai dăunătoare.
Nici complet plat nu este sănătos
Încălțăminte plată sunt, de asemenea, foarte la modă, pot fi purtate bine la locul de muncă, dar și în timpul liber.
Cu toate acestea, dacă sunt total plate, adică nu au deloc tocuri, curba naturală a piciorului nu este susținută și piciorul trebuie să funcționeze de două ori mai mult. Acest lucru poate duce la inflamații, dureri de spate sau călcâi și chiar fracturi.
Adidași sau pantofi sport, care sunt folosite pentru activități sportive sau pentru alergare oferă picioarelor o mai bună aderență. Cu toate acestea, utilizarea frecventă poate duce la piciorul atletului. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu utilizați șosete de bumbac.
Mai multe date despre tocuri înalte
Statisticile arată că femeile au de patru ori mai multe probleme la picioare decât bărbații. Acest lucru se justifică prin purtarea pantofilor cu toc.
Când susțineți piciorul fără pantofi, Oase metatarsiene 43% din greutate la fiecare pas, restul de 57% este purtat de călcâi.
Dacă tocurile au 4 cm înălțime, diviziunea se schimbă în opus. Cu un toc înalt de 6 cm, degetele de la picioare transportă 75% din greutate, cu 10 cm chiar și 90%.
Această distribuție dezechilibrată a greutății schimbă întreaga postură. Gleznele suferă în special de stres greșit. Prin urmare, femeile sunt mai expuse riscului de a suferi o entorse.
Deoarece partea din spate a piciorului trebuie să echilibreze sarcina, mușchiul se contractă și devine mai scurt, ceea ce poate provoca disconfort și tensiune în mușchii gemeni.
Ma supraîncarcă și genunchiul când poartă tocuri înalte, deoarece tensiunea crește de la talpa piciorului în sus. Cvadricepsul și mușchii drepți ai coapsei devin dezechilibrați.
Și merge chiar mai departe: articulațiile șoldului sunt compensate și durerile de spate sunt în creștere. Întreaga postură este schimbată. Se dezvoltă porumburi, jupeni, deformări ale degetelor, umflături și durere.
Cum puteți preveni reclamațiile?
Acum știți riscurile purtării tocurilor înalte. Cu toate acestea, dacă totuși decideți să purtați tocuri pentru a lucra sau pur și simplu pentru că doriți să vă simțiți mai frumoși (pantofii înalți stilizează figura și ne fac mai înalți), ar trebui să luați în considerare diverse aspecte.
Mulți cred că cel mai bine este să eviți complet paragrafele, dar așa cum am explicat deja, sunt pantofii foarte plati nu sunt buni nici pentru picior.
Pantofii cu toc de 2 cm înălțime sunt cei mai buni, astfel încât oasele metatarsiene și tarsiene să stea bine și greutatea să fie distribuită cu 50%. Tocul nu trebuie să fie niciodată mai mare de 3 cm.
Dacă iubești tocurile înalte, folosește pantofi cu platformă care nu vor răni la fel de mult piciorul.
Dacă purtați ocazional tocuri înalte pentru a ieși, este bine. Nu vă recomandăm să purtați tocuri înalte ore în șir în fiecare zi, de ex. la munca.
Când ai nevoie de tocuri înalte pentru munca ta, Luați întotdeauna o a doua pereche de pantofi confortabili cu voi, astfel încât să puteți comuta dacă este posibil. De exemplu, dacă ești în spatele unui birou, poți Scoate-ți pantofii pentru a-ți relaxa picioarele. Nu uitați că și pantofii prea strânși sunt nesănătoși.
Imagini oferite de Mervi Eskelinen, Jocelyn Saurini, Larry Johnson, Heather Dow, Maria Morri Thomas R Koll, Alison Here