Paralizia somnului Astfel scapi de ea.Femeie minunată
Mulți oameni suferă de paralizie a somnului cel puțin o dată în viață: se trezesc și nu se pot mișca. Ce se află în spatele ei.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Ce este paralizia somnului?
Când te trezești și încă nu te poți mișca, poate fi foarte înfricoșător. Conștiința este foarte trează, este prezentă - dar corpul se simte amorțit, nu poate să se miște și este neputincios. Acestea sunt simptome ale ceea ce este cunoscut sub numele de paralizie a somnului; De asemenea, numită paralizie a somnului sau paralizie din cauza slăbiciunii musculare care apare.
În unele cazuri, paralizia somnului este însoțită de alte simptome, cum ar fi:
- senzația că cineva (amenințător) se află în cameră
- neputință și frică (până la un posibil atac de panică)
- senzația de sufocare
- sentimentul că cineva te atinge
Paralizia somnului nu este clasificată ca fiind cu adevărat periculoasă. Cercetătorii din vise îl definesc mult mai mult ca un mecanism de protecție al corpului, de exemplu, astfel încât să nu facem ceea ce visăm fizic și/sau somnambulismul.
Paralizia somnului apare de obicei atunci când te trezești din somn profund (adică somn REM).
De obicei durează doar câteva minute, dacă nu chiar secunde. Cu toate acestea, au fost raportate cazuri de paralizie a somnului care au durat până la câteva ore.
Femeile sunt afectate ceva mai des decât bărbații. Majoritatea celor afectați suferă de paralizie a somnului între 20 și 45 de ani.
Care sunt cauzele paraliziei somnului?
Cauzele specifice ale paraliziei somnului nu au fost încă clarificate. Oamenii de știință presupun, totuși, că diverși factori pot declanșa sau promova această paralizie. Acestea includ lipsa de somn și stres (atât mental, cât și fizic), alte tulburări ale somnului (de exemplu, declanșate și de somn neregulat). Cauzele genetice sunt, de asemenea, luate în considerare de cercetători.
O explicație mai puțin științifică: paralizia somnului poate fi declanșată de sentimentele de vinovăție.
Ce ajută la paralizia somnului?
Pe de o parte, puteți încerca să minimalizați sau să evitați cauzele (a se vedea mai sus). Deoarece în jur de 60 la sută din experiențele de paralizie a somnului apar în decubit dorsal: obișnuiește-te să dormi pe partea ta sau pe stomac.
Pe de altă parte, conform cercetărilor, în momentul în care vă simțiți paralizat, puteți face următoarele:
- Concentrați-vă pe părțile individuale ale corpului, cum ar fi degetul mare, degetul, limba. De îndată ce puteți muta o piesă, mutați-o. Încercați să mișcați treptat părți din ce în ce mai mari ale corpului și mușchii încordați până când sunteți complet "treaz fizic".
- Dacă nimic nu funcționează: Deschideți ochii larg, priviți în sus, în jos, la stânga, la dreapta - principalul lucru este că îi mișcați conștient și continuu. Asta poate ridica în curând paralizia.
- Dacă vă speriați: închideți ochii și respirați adânc și controlat înăuntru și în afară. Numărați fiecare respirație până vă liniștiți.