Parasport și sănătate; Comitetul Paralimpic și Sportiv Francez

Beneficiile posibile ale practicării sportului pentru o persoană cu handicap

Sănătate

Îmbunătățiți-vă starea fizică
Luptați împotriva efectelor nocive ale unui stil de viață sedentar, vârstă, asupra sănătății
Îmbunătățiți-vă igiena vieții (țigări, alcool, somn, dietă ...)
Experimentați un sentiment de bunăstare
Părăsiți-vă casa și preluați controlul asupra dvs.
Scadeți nivelul de stres și anxietate

Plăcere

Experimentează plăcerea
Simte-te fericit
Descoperă senzații noi
Simțiți-vă corpul
Experimentați cu noi orizonturi

Concurență

Învață să gestionezi stresul
Descoperiți plăcerea victoriei
Învață să te descurci cu eșecul
Învață să-ți canalizezi pozitiv agresivitatea

Instruire

Aflați noi cunoștințe și know-how
Progres
Măsurați-vă și dezvoltați-vă capacitățile
Câștigă încredere în sine, simte-te capabil

Socializare

Învață să colaborezi
Creșteți-vă nivelul de autonomie
Faceți cunoștință cu oameni diferiți
Învață să comunici
Construiește relații de durată
Afirmați-vă specificitatea: identitate, comunicare, cultură
Reîncărcați bateriile printre „colegii” voștri

Afirmare

Fă tot posibilul
Pentru a fixa obiective
Deveniți câștigător

Recuperare

Recuperarea este o parte integrantă a vieții de zi cu zi a sportivului.
Determinant în păstrarea sănătății cuiva, este, de asemenea, un factor cheie în succesul atletic. Trebuie să fie o parte integrantă a instruirii și a planificării sale și să fie considerat de aceeași importanță ca și sarcina activității.
Organizarea recuperării este structurată pe 2 niveluri:
- În timpul sesiunii, între fazele de lucru: va condiționa eficacitatea sesiunii de antrenament; este adesea administrat de antrenor.
- Între sesiunile de antrenament: hidratarea, dieta, somnul, gestionarea stresului psihologic sunt, prin urmare, esențiale; medicii, dieteticienii, psihologii, kinetoterapeuții pot sprijini și consilia atletul.
Primul jucător într-o recuperare bună rămâne mai presus de toate atletul însuși, care trebuie să fie atent la prima regulă: ascultați corpul său și alertele sale !

Mélanie RANCE - Șef PMS la CREPS VICHY

Inima și sportul, indiferent de ce !

Recomandări publicate de Club des Cardiologues du Sport 2009.

Raportez medicului orice durere toracică sau dificultăți de respirație anormale care apar cu efortul *.
Raportez medicului meu orice palpitație cardiacă care apare în timpul efortului sau chiar după efort. *
Raportez medicului orice disconfort care apare în timpul efortului sau imediat după efort. *
Întotdeauna respect o încălzire și o recuperare de 10 minute în timpul activităților sportive.
Bă trei până la patru înghițituri de apă la fiecare 30 de minute de mișcare în antrenament și competiție.
Evit activitățile intense cu temperaturi exterioare + 30 ° și în timpul vârfurilor de poluare.
Nu fumez, în niciun caz niciodată în cele două ore anterioare sau după sportul meu.
Nu folosesc niciodată substanțe dopante și, în general, evit automedicația.
Nu fac sport intens dacă am febră și nici în cele 8 zile următoare unui episod gripal (febră + dureri corporale).
Fac un control medical înainte de a relua activitatea sportivă intensă dacă am peste 35 de ani pentru bărbați și 45 pentru femei.