Parcați mașina și scoateți-o
Oricine este cumva activ pe drumul spre muncă cântărește mai puțin
Mergând la muncă pe jos sau cu bicicleta există deja un sport și, prin urmare, te face să te potrivești. Până acum, atât de bine cunoscut. Cu toate acestea, luarea autobuzului are rezultate pozitive în ceea ce privește echilibrul de mișcare. Un nou studiu sugerează că, dacă îți lași mașina în garaj, cântărești mai puțin.
Este nevoie de mult efort pentru a cere mișcarea de la corp în timpul valoros al timpului liber. Cei care au muncit toată ziua ar prefera să ridice picioarele seara decât să le pună în pantofi de alergare. Vestea bună pentru oricine păstrează un sine mai slab indomit acasă: o navetă activă este suficientă pentru a vă reduce greutatea.
Navetiști care bicicleta, picioarele lor sau autobuzul pentru a ajunge la serviciu sunt în medie mai puțini la scară decât șoferii. Acesta a fost rezultatul unui studiu comparativ britanic, pentru care oamenii de știință au evaluat date de la peste 150.000 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani. A arătat că cei care erau activi fizic în drum spre serviciu aveau un procent mai scăzut de grăsime corporală și un indice de masă corporală (IMC) - chiar dacă mișcarea a fost doar casuală, cum ar fi atunci când se utilizează transportul public.
Chiar Șoferi de autobuz sau tren În comparație cu șoferii cu un IMC care a fost cu 0,7 puncte mai bun și a cântărit cu până la două kilograme mai puțin. Același lucru s-a aplicat celor care au combinat, adică au parcurs o parte a traseului pe jos sau cu bicicleta, iar cealaltă parte cu transportul public. Dacă o mașină a fost implicată pe drumul spre serviciu, IMC și procentul de grăsime corporală au fost mai mari.
Cicliștii cântăresc cel mai puțin
ciclist erau clar în față - asta nu este deloc surprinzător, deoarece înainte de a vă așeza pe scaunul de birou, aveți de fapt un mic antrenament de fitness în spate. Un exemplu concret: un bărbat în vârstă de 53 de ani care a făcut naveta pentru a lucra pe bicicleta sa cântărea cu până la cinci kilograme (femeile: patru kilograme) mai puțin și avea o valoare IMC cu 1,7 puncte mai mică decât colegii săi care conduceau cu mașina.
Oamenii muncitori care fac naveta la serviciu pe jos disputate, erau cu două până la trei kilograme mai ușoare. IMC-ul dvs. a fost cu 0,98 puncte mai mic. Atât pentru bicicliști, cât și pentru pietoni, se aplică următoarele: cu cât respondenții au condus mai repede și au mers mai departe la serviciu, cu atât greutatea și IMC-ul lor au fost mai mici.
Drumul spre autobuz este și mișcare
„Sedentarismul este una dintre principalele cauze ale problemelor de sănătate”, spune autorul principal al studiului Ellen Flint, adăugând că două treimi dintre adulții din Marea Britanie exercită prea puțin. Dar aceasta nu este o problemă exclusiv britanică: conform estimărilor OMS, peste jumătate dintre europeni nu respectă recomandarea de a face 10.000 de pași (aproximativ șapte kilometri) pe zi. La nivel global, 60% din populație este activă fizic pentru mai puțin de 30 de minute pe zi. Cu alte cuvinte: stai și minți prea mult.
Cercetătorii vor să motiveze cu studiul lor. Acestea arată că chiar și activitățile fizice ușoare - de exemplu, mersul pe jos până la stația de autobuz și înapoi - au o valoare adăugată considerabilă pentru sănătate. Asta înseamnă pentru cei cărora nu le place sportul: Părăsirea mașinii și urcarea în autobuz este primul pas către o viață mai plină de evenimente, fără a fi nevoie să vă înscrieți la un curs sportiv. Desigur, este și mai bine: mergeți cu bicicleta și lăsați vântul de primăvară să vă sufle în jurul urechilor - asta vă ajută și când sunteți obosiți primăvara.