Părerea mea despre programul de fitness La Sèche - Maman @ home
Postat pe 1 martie 2019 de Mom @ home, blogul mamei
Credit foto: https://laseche.fr/blog/4-techniques-pour-oburez-un-ventre-plat-58
Pe 9 ianuarie am decis să lansez o nouă provocare și începeți un program sportiv și dietetic despre care vă povesteam aici. Un program de fitness. Am avut de pierdut „recent” kilograme de prisos (aperitive de vară - dacă este recent, diversele aperitive și ieșiri la restaurant în toamnă, sărbătorile de la sfârșitul anului.). Pe scurt, a trebuit să acționăm pentru ca toate acestea să nu se stabilească.
Programul a început pe 14 ianuarie pentru o perioadă de 4 săptămâni. Nu eram sigur la ce să mă aștept, dacă voi fi sau nu în stare să continui să alerg sau dacă aș fi prea obosit, dacă voi ține pasul cu mesele sau chiar dacă ar fi grav din cauza programe de acest tip înfloresc în mod regulat ici și colo, dar știam că sunt super motivat.
Luni am făcut prima mea sesiune și mi s-a părut destul de ușoară, chiar prea ușoară, trebuie spus că fac acest tip de exerciții de fitness de ani de zile. A fost din a doua zi când am înțeles în ce am pus piciorul: ceva serios. Și exact asta îmi doream. Programul alternează între sesiunile Hiit (inclusiv Antrenamentul cu intensitate ridicată, o alternanță de exerciții de intensitate mare cu perioade de recuperare) și WOD (Lucrarea zilei, serie de exerciții cu pauze de 30 de secunde. În ambele cazuri, exercițiile sunt repetate în o buclă de mai multe ori. Fiecare sesiune durează între 30 și 45 de minute în primele 2 săptămâni, la care trebuie adăugate 4 minute de încălzire și 4 minute de întindere. Din a treia săptămână partea cardio se transformă rulând sau sărind coarda.
La aceasta se adaugă un plan nutrițional care este întocmit în mod personalizat., în funcție de sex, vârstă, greutate, înălțime, preferințele noastre de dietă vegetariană sau clasică și obiectivul dorit, și anume de a câștiga mușchi sau a pierde în greutate. Un program foarte bine gândit, deoarece ni se oferă în prealabil conținutul curselor de făcut, rețetele și meniul săptămânii viitoare. Un ghid nutrițional care conține echivalenți alimentari ne ajută și în cazul în care nu suntem adepți ai tofu, dovlecei sau naut. Totul este conceput pentru a ne ușura viața. Mesele sunt rapide și ușor de făcut și nu au ingrediente greu de găsit în magazin. Simplu îți spun.