Părerea mea despre tânărul intermitent 168 pentru pierderea în greutate
Autor: Loris Vitry (terapeut holistic)
Supraveghere: Costume de baie Cathy (osteopat)
Atenție: consultați medicul pentru sănătatea dumneavoastră.
Postul intermitent pentru a pierde în greutate este o metodă la modă în acest moment, și mai ales versiunea 16/8.
Dar ce înseamnă 16/8 ?
Deci, este foarte ușor de înțeles !
Posti 16 ore și mănânci o perioadă de 8 ore.
Este, fără îndoială, forma postului intermitent care atrage acum cel mai mare număr de oameni.
Deci, dacă doriți rezultate rapide în scăderea în greutate, aveți dreptate să vă interesați și să aflați puțin mai multe despre asta.
Slăbiți și uscați cu 16-8 post ?
Tânărul intermitent 16-8 a fost popularizat de Martin Berkhan.
Metoda sa Leangains este destinată persoanelor care practică culturismul și care doresc să aibă un maximum de mușchi cu un minim de grăsime.
Metoda sa este eficientă pentru a pierde în greutate și a usca rapid.
Cu toate acestea, necesită antrenament regulat de forță cu încărcături foarte grele, suplimentarea cu BBCA (aminoacizi), o dietă foarte bogată în proteine, 3 mese în timpul perioadei de consum de 8 ore, adică la prânz, la 4 p.m.
Dar asta nu este tot, este necesar, de asemenea, să modulăm numărul de carbohidrați în funcție de zilele de antrenament și de zilele de odihnă.
Toate cu un calcul de calorii (sunt împotriva tuturor calculelor) pentru a crea un deficit de calorii ca o dietă hipocalorică.
Metoda este matematică și aproape infailibilă pentru pierderea rapidă în greutate, cu excepția faptului că în viața reală nu merge exact așa cum vrei și totul se complică foarte repede. !
Există și alte abordări mult mai simple, mai instinctive și mai puțin capricioase.
Alte metode intermitente de post pentru pierderea în greutate
O abordare mai simplă ar fi să luați pur și simplu 2 mese copioase, prima la prânz și a doua seara.
Nu este nevoie să vă completați, să vă calculați caloriile, să ajustați numărul de carbohidrați în funcție de zi etc.
Ar exista la fel de multe rezultate fără a prelua conducerea și a rămâne natural.
Unii oameni pot fi chiar mulțumiți de o singură masă pe zi.
Este o abordare extremă de a optimiza efectele postului intermitent pentru a curăța și regenera organismul în profunzime.
Acest lucru poate fi util dacă există o mulțime de greutate de pierdut și o încărcătură toxică ridicată.