Partea 3 Dieta osteoartritei - grăsimi bune și rele - ghid pentru osteoartrita

Dacă doriți să slăbiți cu o boală articulară, cum ar fi osteoartrita sau artrita, ar trebui să acordați o atenție deosebită grăsimii din alimente. Pe de o parte, dacă aveți prea multă grăsime, este mai probabil să câștigați în greutate decât să o pierdeți și, pe de altă parte, se știe că grăsimea este dăunătoare articulațiilor noastre. Dar mai ales în cazul osteoartritei inflamatorii, este crucial ce grăsimi consumați. Acizii grași pot interveni în inflamație - deci grăsimea nu este doar grăsime.

Pierderea în greutate cu osteoartrita - cantitatea potrivită de grăsime este alfa și omega succesului dumneavoastră

Alături de carbohidrați și proteine, grăsimile sunt unul dintre nutrienții noștri principali. Acestea conțin în jur de 9 kilocalorii pe gram și astfel furnizează cea mai mare energie. În organismul nostru, grăsimile servesc și ca mijloc de transport pentru cele mai importante vitamine solubile în grăsimi A, D, E și K. Ele sunt, de asemenea, utilizate ca purtători de aromă. Datorită numărului mare de calorii, este important și util să fii atent atunci când consumi grăsimi pentru a obține pierderea în greutate. Prin urmare, ar trebui să vă eliberați absolut de gândul că alimentele au un gust bun doar cu multă grăsime. Mâncărurile cu conținut scăzut de grăsimi pot fi, de asemenea, deosebit de delicioase. Dar cum economisești grăsime în viața de zi cu zi? Dacă doriți să încercați, asigurați-vă că respectați sfaturile noastre de mai jos:

Calitatea grăsimilor - prin grăsimi sănătoase pentru o sănătate articulară mai bună

Grăsimile sunt bogate în acizi grași. În metabolismul uman, aceste elemente de bază sunt utilizate sub formă de membrane celulare, hormoni și celule nervoase. Așadar, nu este de mirare că tipul de aport de grăsimi este atât de important pentru sănătatea noastră. Puteți face diferența între acizii grași mononesaturați, polinesaturați și acizi grași saturați. Vă vom arăta despre ce este vorba:

---