Partea 3 Exerciții de tragere pentru rupere - A.
de Peter Krinke, 15-6-2017
Pentru a obține un efect maxim, elementele exercițiilor auxiliare ar trebui să corespundă structurii de mișcare și forță a disciplinei olimpice corespunzătoare.
Cel mai frecvent exercițiu auxiliar este trenul larg. În primul rând servește la perfecționarea procesului tehnic, dar și a condiției speciale.
În funcție de cât de mare puneți sarcina în repetări, acest exercițiu poate fi folosit și pentru a dezvolta o forță rapidă pentru rupere.
Cu toate acestea, ar trebui să fim conștienți de faptul că sarcina trebuie aleasă atât de scăzută încât să se atingă un vmax cu o viteză mai mare decât actualul 100% din vmax al rupturii.
În cazul sportivilor cu înaltă calificare, povara pentru Zug stă în dezvoltarea SK
Raport mai mic decât sportivii calificați mai puțin.
Pentru a obține efectul maxim și pentru a controla întreaga tracțiune cu traiectoria și ritmul în vigoare, exercițiul se efectuează în picioare pe călcâi complet până la extensia completă la începutul vmax (a se vedea partea 2).
Cel mai mare efect de tragere și vmax este atins cu cât unghiul dintre umăr și ganteră este mai mic în această poziție. Înălțimea vmax afectează înălțimea de tragere și de conducere a ganterei.