Partea 6 reluarea sportului după naștere Medicină sportivă
Esti doctor ?
Fişier: Sport și sarcină
A - Când să reiați activitățile fizice ?
Majoritatea modificărilor fiziologice și morfologice induse de sarcină persistă la 4 până la 6 săptămâni după naștere. În absența contraindicațiilor medicale (cezariană, episiotomie, incontinență urinară), reluarea activității fizice nu trebuie amânată, deoarece nu au fost asociate complicații materne cu reluarea antrenamentului sportiv. În timp ce reluarea activității fizice trebuie să fie întotdeauna treptată, unele femei vor putea relua sportul mai repede decât altele, uneori chiar și în zilele următoare nașterii (1).
B - Alăptarea și activitatea fizică
La o mamă activă, pierderea moderată în greutate în timpul alăptării nu pare să compromită creșterea în greutate a sugarului. Dacă există o scădere a secreției de lapte matern, aceasta se datorează de obicei hidratării insuficiente sau aportului caloric matern, mai degrabă decât unei activități fizice prea mari.
Pentru a evita problemele neplăcute cauzate de înghițirea sânilor, se recomandă programarea hrănirilor sau a pompării înainte de efort. Această ultimă recomandare trebuie aplicată înainte de orice exercițiu intensiv, deoarece poate fi responsabilă pentru o creștere a nivelului de acid lactic din sânge și, prin urmare, pentru o aciditate a laptelui matern (1).