Partea superioară a mușchiului

Instruire pe traseu Forum/Sănătate • Partea superioară a mușchiului?

"Anterior
1
2
"Următorul

Am citit și am auzit că și un ciclist trebuie să-și întărească partea superioară a corpului, pentru a evita un „dezechilibru” între partea de jos și partea de sus. Ce înseamnă asta? Nu înțeleg de ce un ciclist ar trebui să aibă umeri musculari, brațe sau pectorali pentru a merge cu bicicleta. Personal, sunt mai degrabă genul slab și nu simt că un corp mai atletic mi-ar aduce mult în practica de ciclism.

Răspunde Notifică moderatorul

Am citit și am auzit că și un ciclist trebuie să-și întărească partea superioară a corpului, pentru a evita un „dezechilibru” între partea de jos și partea de sus. Ce înseamnă asta? Nu înțeleg de ce un ciclist ar trebui să aibă umeri musculari, brațe sau pectorali pentru a merge cu bicicleta. Personal, sunt mai mult de tip slab și nu simt că un corp mai atletic mi-ar aduce mult în practica de ciclism.

pentru alpiniști cred, dar nu o văd pe bicicletă, trebuie să fi avut o învelișă bună, dar călăreții sunt siguri, abdo beton, brațele pe care nu le știu, pentru a le relansa ?

Răspunde Notifică moderatorul

Am citit și am auzit că și un ciclist trebuie să-și întărească partea superioară a corpului, pentru a evita un „dezechilibru” între partea de jos și partea de sus. Ce înseamnă asta? Nu înțeleg de ce un ciclist ar trebui să aibă umeri musculari, brațe sau pectorali pentru a merge cu bicicleta. Personal, sunt mai mult de tip slab și nu simt că un corp mai atletic mi-ar aduce mult în practica de ciclism.

Trebuie să joace puțin qd chiar și în anumite posturi, personal, am demonstrația în mod regulat prin efectul opus. În urma rănirilor la umăr (inclusiv una care se prelungește de aproape 18 luni, tendinită cu manșetă rotatorie dublă, cei care au avut asta știu cât durează recuperarea), am avut pierderi musculare importante în umeri și brațe și, prin urmare, o pierdere semnificativă de putere. Când mă pun ca dansatoare „sprijinindu-mă” pe deal și încerc să rămân acolo, mă despart destul de repede din lipsă de fermitate în brațe, la fel când fac sprinturi.

Acum, că mi-am recăpătat 95% din mobilitatea pe umeri, voi face câteva săptămâni de antrenament cu greutăți pentru a întări articulațiile și a-mi dezvolta mușchii. Așa că mă gândesc să achiziționez un vâslitor, care vă permite să lucrați totul: brațe, picioare, rezistență cardiacă. Va fi un bun complement la antrenamentele din această iarnă. Chiar cred că va înlocui o parte din ieșirile mele, deoarece ieșirea în timpul iernii, unde locuiesc, este un pic o preoție .

Acestea fiind spuse, un trunchi în mod normal muscular și un ciclist ascuțit în mod corespunzător nu are niciun interes să dezvolte mușchii corpului superior, deoarece câștigul minim pe care acesta l-ar putea aduce ar fi anulat în mare măsură de creșterea în greutate. Vorbesc doar despre vârful bustului, nu despre abdomen, desigur, deoarece nucleul este important în ciclism.

Răspunde Notifică moderatorul

Trebuie să joace puțin qd chiar și în anumite posturi, personal, am demonstrația în mod regulat prin efectul opus. În urma rănirilor la umăr (inclusiv una care se prelungește de aproape 18 luni, tendinită cu manșetă rotatorie dublă, cei care au avut acest lucru știu cât durează recuperarea), am avut pierderi musculare importante la nivelul umerilor și brațelor și, prin urmare, o pierdere semnificativă de putere. Când mă pun ca dansatoare „sprijinindu-mă” pe deal și încerc să rămân acolo, mă despart destul de repede din lipsă de fermitate în brațe, la fel când fac sprinturi.

bună seară Christophe ce tipuri de exerciții să faci înveliș special pentru cicliști? vă mulțumesc anticipat

Răspunde Notifică moderatorul

mai ales întărirea musculară în abdomen, restul este inutil

pari sigur .

iar partea inferioară a spatelui este inutilă .

Răspunde Notifică moderatorul

În același timp, Froome, Wigo, Schleck sau Ten Dam, pentru a menționa că anorexicii sunt mai buni la alpinism decât Gorila Rostock! Și de multe ori mai bine și în CLM.

Pe de altă parte, aș paria pe Greipel pentru confruntare !

Răspunde Notifică moderatorul

Nu construiți mușchi, pe bicicletă 1 kg de mușchi este cu 1 kg mai mult. Partea superioară a corpului trebuie învelită. Pentru că pompele tradiționale sunt foarte bune, totul funcționează, este gratuit, se poate face oriunde, oricând și nu durează.

La fel ca Xavier Legrand, nu cred că flexiunile sunt printre cele mai bune exerciții pentru rezistența de bază. În plus, după 1mn de flotări, ești deja mort! Există multe exerciții mai eficiente și mai puțin „plictisitoare” de realizat, printre altele cu una dintre aceste bile mari (aproximativ 70cm în diametru) utilizate în fizioterapie.

Răspunde Notifică moderatorul

bună seară Christophe ce tipuri de exerciții să faci înveliș special pentru cicliști? vă mulțumesc anticipat

Răspund puțin târziu. că nu prea știu. De asemenea, sunt de acord cu Joachim că flotările sunt bune pentru abdomen. De asemenea, întărește deltoizii, pectoralii și tricepsul, nu grozav dacă vrei să eviți creșterea în greutate (cu mult timp în urmă, făceam atletism și o mulțime de flotări între sesiunile mele de antrenament). Învelișul este obținut prin poziții de tensiune care sunt menținute timp de câteva secunde. Ar trebui să găsiți cu ușurință exosuri vizate pe net.

Răspunde Notifică moderatorul

Am citit și am auzit că și un ciclist trebuie să-și întărească partea superioară a corpului, pentru a evita un „dezechilibru” între partea de jos și partea de sus. Ce înseamnă asta? Nu înțeleg de ce un ciclist ar trebui să aibă umeri musculari, brațe sau pectorali pentru a merge cu bicicleta. Personal, sunt mai mult de tip slab și nu simt că un corp mai atletic mi-ar aduce mult în practica de ciclism.

problema și faptul că bicicliștii care fac doar atât de des au pieptul rahat, este destul de urât, așa că vă recomandăm să aveți un fizic ușor mai echilibrat și armonios pentru a întări puțin trunchiul pentru a compensa deficitul creat de bicicleta de abuz care funcționează doar picioare, fese și lombare. dacă doriți să faceți alte sporturi sau activități, un pic de mușchi în partea de sus vă poate ajuta după aceea, dacă doriți să fiți hipereficienți în ciclism, este clar că nu este util să fiți tăiați ca tarzan .