Pas cu pas c; este modul în care puteți învăța mâncare intuitivă și pierde în greutate
Alimentația intuitivă este o formă de nutriție care acordă atenție propriilor sentimente de foame și plenitudine. Ceea ce pare logic la prima vedere este de fapt o confruntare cu propriul corp pe care oamenii au uitat-o de mulți ani. Pentru că: în majoritatea cazurilor, mâncăm după rutine, pofte sau plictiseală. Prin urmare, dieta intuitivă diferă de conceptele convenționale de slăbire, nu se concentrează pe scăderea în greutate, ci se concentrează pe bunăstare.
Cu un stil de viață sănătos și conștient, corpul îți spune exact când îi este foame, ce substanțe nutritive are nevoie și ce este bun pentru el în diferite situații - trebuie doar să asculți din nou. Pentru a începe acest proces, există trei sfaturi utile cu privire la ce trebuie să aveți grijă când mâncați intuitiv, cum să vă clasificați corect nevoile fizice și, de altfel, cum să slăbiți.
Minunat pentru a pierde în greutate: ce se află în spatele consumului intuitiv?
În mod normal, corpul îți spune exact când îi este foame și de ce are nevoie chiar acum - dar majoritatea oamenilor au dezactivat acest sentiment prin viața de zi cu zi agitată și rutine clar definite. Mâncarea intuitivă ar trebui să se concentreze din nou pe alimentația atentă, care nu numai că vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ci și să vă plătiți bunăstarea - deoarece senzația neplăcută de plinătate și probleme stomacale se datorează rutinelor proaste.
Nutriționiștii Evelyn Tribole și Elyse Resch au dezvoltat conceptul în 1995 și de atunci au încercat să convingă cât mai mulți oameni posibil. Aceasta nu este o dietă care are ca scop renunțarea și numărarea caloriilor, ci o dietă care permite totul și vrea să știi propriile limite.
Slăbiți în funcție de intestin: aceste trei sfaturi vă vor ajuta să învățați să mâncați intuitiv
1. Provoacă-ți foamea
Foamea este de fapt un sentiment simplu și original pe care trebuie doar să înveți să îl interpretezi corect. În primul rând, poate fi dificil să asculți acest îndemn și să te eliberezi de mecanismele implicate - adică rutine, stres sau plictiseală. Deoarece acestea sunt cele mai frecvente motive pentru care alegem gustări sau mâncare. Prin urmare, are sens să începeți prin a vă pune la îndoială presupusa foamete, să faceți o scurtă pauză când apare acest sentiment și să reflectați asupra originii acestei dorințe.