Pași de numărare Câți pași pe zi sunt sănătoși
Fie că sunt smartphone-uri, ceasuri inteligente, banderole de fitness sau chiar pantofi inteligenți - un număr imens de dispozitive doresc deja să numere pașii noștri astăzi. Multe dispozitive oferă compararea numerelor de pași zilnici sub formă de clasamente cu prietenii. De unde vine publicitatea despre numărul de pași pe zi?
Mulți pași pe zi: mișcarea este de fapt natura noastră
Pentru a răspunde la întrebarea de ce un anumit număr de pași sunt atât de importanți pentru sănătate, trebuie să mergem înapoi mult. Omul de astăzi, Homo sapiens, poate fi cel mai bine comparat cu omul din epoca neolitică. În urmă cu aproximativ 14.000 de ani, oamenii erau nomazi, vânători și culegători. Viața de zi cu zi a constat în a se ridica la răsăritul soarelui și a merge la vânătoare. Nu existau magazine alimentare, omul trebuia să meargă la vânătoare în fiecare zi și căutați-vă mesele în natură pentru a rămâne sănătoși. Fructele și fructele au fost colectate, animalele au fost vânate. Și nu cu capcane, așa cum știm adesea astăzi, ci a trebuit să meargă mult: Omul era un Vânător de rezistență. Așa că și-a vânat prada până când a fost epuizată și a putut fi ușor ucisă.
O viață de zi cu zi dificilă, dar cu un rezultat pozitiv: Starea naturală a omului era mai bună decât este astăzi, era bine antrenat. S-a mișcat mult în fiecare zi, a reușit să alerge pe distanțe lungi fără hrană, statistici cu date despre numărul de pași pe care i-a făcut, sau pierderea în greutate sau exerciții suplimentare. Datorită acestei mișcări, corpul aleargă la viteză maximă: toate simțurile sunt ascuțite, metabolismul este stimulat, oamenii sunt mereu alertați - mișcarea și sportul sunt ceea ce ne menține în formă și sănătoși. Apropo, suntem genetici cel mai asemănător cu acest strămoș, În ultimii 14.000 de ani, genetica noastră s-a dezvoltat doar marginal.
Primul moment de cotitură a avut loc în urmă cu aproximativ 14.000 de ani: oamenii au început să se așeze. Grupuri mari de oameni se stabilesc în regiuni fertile, începe cu creșterea animalelor și agricultură și formează primele civilizații. Dezvoltarea a continuat de-a lungul secolelor, grupuri din ce în ce mai mari trăiesc în zonele metropolitane și apar din ce în ce mai multe profesii diferite.
Punctul de cotitura
Până la sfârșitul secolului al XIX-lea, în ciuda zonelor metropolitane deja mari, agricultura era încă cea mai importantă ramură economică. Odată cu revoluția industrială Pentru prima dată, se stabilește o limită a dorinței umane de a se mișca. În loc de diferitele mișcări (în jur de 10.000 de pași) stați pe teren și mulți oameni stau la mașini multe ore, intervalul de mișcare și numărul de pași pe zi sunt sever restricționate pentru prima dată.
Cu Invenția mașinii de scris Situația a dramatizat acum aproximativ 150 de ani. S-au născut joburile de birou. Începând cu secolul al XX-lea, în special, din ce în ce mai multe locuri de muncă sunt mutate în birouri, oamenii merg mai puțin și acum stau la birou toată ziua.
Cu Răspândirea computerelor din anii 1980 omul este mai departe ca niciodată de strămoșul său, care are mii de ani. Astăzi, peste 20 de milioane de oameni lucrează în birouri în Germania, exercițiile fizice, alergarea și fitness-ul au loc cu greu.
Cu excepția drumului spre serviciu, nu mai este nevoie de fitness sau exerciții fizice, oamenii stau până la 11 ore pe zi astăzi - și vin cu el doar aproximativ 4.000 de pași pe zi, asta nu este nici măcar trei kilometri de mișcare. Pentru comparație: oamenii erau în medie peste zece kilometri în jurul anului 1900 din mers - pe zi.
Stilul de viață sedentar - flagelul civilizațiilor
Boala civilizației: dacă nu te miști suficient, te îmbolnăvești.
Este nu e de mirare că tot mai mulți oameni numără pași. Pentru că, pentru a ne putea menține în formă și sănătoși, trebuie să avem, de asemenea, grijă mai bună de sănătatea noastră în fiecare zi: dacă nu faci suficient exercițiu, te îmbolnăvești. De 100 de ani numărul bolilor legate de stilul de viață a crescut dramatic. Bolile civilizației sunt boli pe care oamenii le-au dezvoltat prin modul lor de viață (și, prin urmare, sunt adesea numite și Bolile stilului de viață desemnat). Acestea includ dureri de spate, obezitate, probleme cardiovasculare și diabet de tip 2, unele tipuri de cancer și Alzheimer, precum și demența se corelează cu lipsa de exercițiu.
Acest lucru arată în mod impresionant unde putem ajunge atunci când nu ne mișcăm Film de animație Wall-E din anul 2008. Omenirea a lăsat deja pământul acolo și stă într-o imensă navă spațială. Locuitorii de acolo sunt de părere că trăiesc mai bine decât înainte și pot face exact zero pași. Supraponderali se află în șezlonguri plutitoare, nici măcar nu se gândesc la fitness sau sport și orice lucrare poate fi eliminată. Un prim pas intermediar sunt scuterele, care sunt deosebit de răspândite în SUA, cu care oamenii foarte supraponderali fac față vieții de zi cu zi și așa mai departe îmbolnăvind voi. Numărarea pașilor este ușoară acolo - cu numărul redus de sport și exerciții fizice.
De altfel, lipsa exercițiului cauzează nu numai pentru declinul fizic, ci și roade performanța mentală în fiecare zi. Cei care nu se mișcă mult își reduc capacitatea fizică și metabolismul, întregul corp, inclusiv creierul, intră în modul economic. Cu lipsa permanentă de exerciții fizice, se ajunge la asta daune serioase. Folosește-l sau pierde-l este ceea ce spune natura: Ceea ce nu este folosit se pierde.