Pași pe zi adevăr sau fals

Doriți să slăbiți sau să faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră în viața de zi cu zi? Apoi probabil ați auzit că 10.000 de pași pe zi ar trebui să facă minuni aici. Dar ce se află cu adevărat în spatele acestui mit?

Ce se află în spatele obiectivului „10.000 de pași pe zi”?

Scopul pasului de 10.000 de pași în fiecare zi este ferm ancorat în mintea multor oameni. De fapt, nu un studiu științific se află în spatele acestui număr, ci unul publicitate din 1964 pentru un ghișeu japonez, Manpo-Kei. Această publicitate a făcut ca 10.000 de pași pe zi să fie în continuare măsura tuturor lucrurilor. Cu toate acestea, acest număr nu a fost încă dovedit științific. Este adevărat, însă, că inactivitatea are un impact negativ asupra sănătății și este o problemă în societatea actuală. În acest sens, scopul de a parcurge 10.000 de pași în fiecare zi este o modalitate excelentă de a ajuta oamenii să se simtă confortabil mutați mai mult și faceți în mod activ ceva pentru propria sănătate.

Multor oameni le este greu să integreze mișcarea în viața lor de zi cu zi. Un scop simplu poate fi foarte util aici. Dar numărul de pași pe zi este natural nu are sens. Oricine face mult sport, de exemplu, mergând pe bicicletă, canotaj sau practicând alte sporturi, se mișcă și el și, prin urmare, nu trebuie neapărat să facă un anumit număr de pași.

Ce influență au lungimea pasului și viteza?

Un pedometru vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin mai mult exercițiu. Sportivul poate apoi converti pașii parcurși în kilometri. Dar câți pași este un kilometru? Fiecare trebuie să calculeze acest lucru pentru ei înșiși, deoarece acest lucru depinde de propria lungime a pasului. Pentru un adult mediu, aproximativ 1.500 de trepte sunt de 1.000 de metri. Dar dacă vrei să afli mai multe, ar trebui lungimea pasului propriu a determina.

Pe lângă traseu, au și ei Viteza, precum și terenul Influența asupra consumului de calorii. Cei care aleargă pe trasee rapide sau montane ard mai multe calorii. Așa poate slabeste mai usor ca cineva care este doar în avion. Cu toate acestea, este deosebit de important pentru sănătate ca persoana respectivă in mod regulat se mișcă și sarcina crește încet. Cei care au făcut 10.000 de pași pe zi își pot crește viteza sau pot face alte sporturi pentru a-și provoca corpul și a-și îmbunătăți propria stare fizică.

Câți pași pe zi sunt sănătoși și te ajută să slăbești?

Câți pași pe zi sunt suficienți pentru a slăbi? Nu există un răspuns clar la această întrebare. Chiar și oamenii de știință nu sunt de acord asupra acestui lucru, așa cum există mulți alți factori acolo care exercită influență. Cele mai importante sunt:

nutriție
Activitate sportivă suplimentară
Profesie și mișcare în timpul muncii
Vârstă
Greutate
Sanatatea generala

Pentru o persoană neinstruită, medicii recomandă creșterea încet a sarcinii. Pentru a face acest lucru, el ar trebui să înregistreze numărul curent de pași pe zi timp de o săptămână sau două. Regula pentru începători când aleargă este de 100 de pași pe minut sau 6.000 de pași pe oră. Începătorii pot folosi aceste numere ca ghid. număr zilnic de pași ar trebui să facă 1.000 de pași pe zi după fiecare săptămână crescut voi. Acest lucru permite corpului să se obișnuiască cu tulpina.

Dacă persoana execută deja 10.000 de pași pe zi, atunci poate crește și mai mult sarcina, de exemplu Sport sau unul viteza mai mare în timpul mersului. Dar oamenii pot slăbi doar dacă slăbesc și ei nutriție se ajustează corespunzător și sprijină acest lucru printr-un exercițiu regulat.

Concluzie pe 10.000 de pași

Chiar dacă cei 10.000 de pași pe zi provin din publicitate, regula are una adevăratul nucleu. Arată cât de important este exercițiul regulat în viața de zi cu zi. Și mai ales persoanele care stau foarte mult la muncă pot folosi această regulă ca una dură Ghid utilizare. Pe de o parte, acest lucru este bun pentru figură și, pe de altă parte, promovează una stil de viata sanatos, pentru că așa se încurajează oamenii să exercite mai mult.