Paste cu carne tocată, masa perfectă după antrenament - Nutritastic
Ce mănânci de fapt după antrenament? Mulți ar răspunde acum cu un shake de proteine sau cu o banană.
Răspunsul corect te va surprinde cu adevărat! Cercetătorii au acum răspunsul final la această întrebare: Fidea cu carne tocată!
Fie că tocmai ai venit de la cardio sau de la sală, dacă te întrebi ce să mănânci după antrenament, răspunsul perfect va fi întotdeauna același.
Masa perfectă din punct de vedere științific după antrenament
Cercetătorii de la Universitatea McMaster au demonstrat acum că pastele cu carne tocată permit mușchilor să se regenereze optim.
Motivul pentru aceasta constă în raportul 4: 1 dintre carbohidrați și proteine.
Cu această combinație de nutrienți, crește răspunsul la insulină, ceea ce pompează mai mult glicogen în depozitele de glicogen.
Dacă depozitele dvs. de glicogen nu sunt pline, recuperarea dvs. va cădea de-a lungul drumului și următorul mare succes.
Din păcate, studiul nu a scris niciun detaliu despre ce alimente au fost comparate, așa că voi rămâne sceptic deocamdată și voi rămâne cu shake-ul meu proteic.
Apropo: În articolul despre cele mai bune suplimente pentru construirea mușchilor, am enumerat alternative excelente la pastele cu hack, dacă trebuie să mergi mai repede.