Păstrarea; apă, ce să faci pentru ao repara

Ești în mod rezonabil atletic, dar silueta ta nu se potrivește. Care este problema care face corpul tău să arate inestetic, până la dotarea lui cu câteva kilograme în plus? Retentie de apa !

Când începe retenția de apă? Când corpul stochează mai multă apă decât elimină. Și de aici încep problemele! Corpul este format din aproximativ 60% apă, aceasta se numește echilibru fluid și electrolit. De îndată ce acest echilibru nu funcționează (consultați medicul), putem observa formarea edemului: „umflarea” pleoapelor, trecerea prin cureaua abdominală ... până la picioare.
Retenția de apă poate face ca greutatea unei persoane să fluctueze de câteva kilograme (uneori în aceeași zi). Deci, dacă ești balonat și, în ciuda unei diete echilibrate și motivate, îți este imposibil să slăbești, te preocupă.

Inamicul numărul 1: sare !

Mai simplu, în afară de patologii mai grave, primul element care este blamat este sarea! De fapt, ca parte a unei diete prea bogate în sare, apa este stocată în țesuturi. Această concentrație ridicată de sare o atrage și o reține, împiedicând eliminarea acesteia. Soluția este de la sine înțeles: reduceți aportul de sare pe farfurie.
Trebuie amintit faptul că OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă doar 5 g/zi pentru a satisface nevoile, în comparație cu cele 10-12 g de sare consumate în medie de francezi. De asemenea, evitați mesele preparate industriale care folosesc sare ca conservant și, prin urmare, sunt încărcate excesiv.

Inamic # 2: cicluri hormonale

Femeile sunt mai predispuse la fluctuații hormonale decât bărbații. Pilula contraceptivă, precum ciclurile menstruale, îi poate modifica, în anumite momente, fizionomia. Același lucru este valabil și cu „PMS”, care apare cu 7-10 zile înainte de începerea ciclului. Acest sindrom inevitabil care evoluează odată cu vârsta ... dar soluțiile discutate mai târziu în acest articol pot totuși ameliora majoritatea acestor simptome enervante !

Inamic # 3: Probleme de trafic

Sângele transportă toți nutrienții din corp. De asemenea, circulația venoasă și limfatică slabă declanșează o disfuncție în asimilarea lor. Apa absorbită nu este eliminată corespunzător și se acumulează în corp provocând umflături și edeme. Vorbim despre o perturbare a sistemului limfatic, care este o vastă rețea de vase paralele cu vasele de sânge care joacă un rol cheie în apărarea imună a corpului nostru.

În primul rând, sistemul limfatic circulă celulele imune, hormoni și distribuie o parte din substanțele nutritive și grăsimile necesare organismului.
În al doilea rând, limfa (lichidul limfatic) drenează excesul de lichid din țesuturi.

Circulația limfatică slabă duce, prin urmare, la o ingurgitare a țesuturilor în apă și toxine. Țesuturile umflă și comprimă vasele limfatice. În timp, pielea se deformează și apar gropițe. Vă oferim soluții puțin mai departe, deoarece această problemă este aproape de următoarea ...