Păstrarea sănătății mintale în timpul perioadei dvs. Revista Santé

Perioada anterioară și în timpul menstruației poate fi însoțită de simptome atât fizice, cât și mentale. Dacă semne de disconfort apar în același moment al lunii, este timpul să punem în aplicare o strategie de prevenire bazată pe auto-îngrijire.

sănătății

Piept sensibil, balonare, durere, acnee, dureri de cap, constipație, crampe abdominale ... disconforturile asociate ciclului menstrual sunt departe de a fi o bucată de tort. Și, din păcate, nu sunt doar fizice. Femeile care suferă de sindrom premenstrual sau chiar de forma sa mai severă a sindromului premenstrual pot trece un timp foarte întunecat o data pe luna.

Acest sentiment de neliniște poate lua diferite forme: disperare profundă, tristețe, anxietate, atacuri de panică, iritabilitate sau agresivitate, apatie, pierderea controlului sau chiar starea de spirit. În discuție, desigur, hormoni și uneori factori psihologici suplimentari. Vestea bună este că poți implementează strategii să vă mențineți sănătatea în acest timp.

Urmați-vă ciclul

Dacă nu știți când va veni menstruația, este posibil să nu înțelegeți ce vi se întâmplă atunci când plângeți pe birou. Rețineți data perioadei pe un calendar sau folosind o aplicație pentru smartphone pentru a calcula când vă aflați în ciclu, vă ajută mai bine pregătiți-vă.