Păstrați-vă în formă vara
În vacanță, uit de toate: mese lungi, aperitive nesfârșite, plăceri dulci de tot felul la întoarcerea de pe plajă. De ce nu ? Sărbătorile sunt pentru mulți momentul perfect pentru a da drumul și a uita constrângerile vieții de zi cu zi. Atât de mult încât uneori aceste mici excese pot deveni kilograme în plus, care sunt foarte greu de acceptat. Urmați sfaturile noastre pentru a păstra silueta în timp ce vă bucurați de soare și de sărbători !
În modul „vacanță”, păstrez linia grație câtorva principii simple
În fiecare vară este același lucru: poți da drumul. Gata cu programele de respectat, gata cu constrângerile zilnice, copiii se joacă liber și cuvântul de ordine este simplu: ia-ți timp. Mesele se adaptează și la această vacanță de vară. Alegem să mâncăm mai ușor, desigur, dar nu neapărat mai puțin. Mai multe programe nu înseamnă neapărat mai multe repere. Primul nostru sfat este simplu: schimbați farfuriile mari cu cele mai mici, veți fi mai puțin tentați să mâncați mult. Masa este bine aprovizionată? Începeți cu ceea ce doriți, dar, mai presus de toate, bucurați-vă! Concentrați-vă asupra aspectului vasului, culorilor, aromelor, aromelor, condimentelor, lungimii ingredientelor și plăcerii pe care vi le oferă. Mușcă după mușcătură, simți că plăcerea se diminuează. Faceți pauze între fiecare fel de mâncare și pentru a vă asigura că nu ratați nimic, mâncați cu o atenție comună: concentrați-vă atenția pe farfurie, apoi pe oaspeți, alternativ.
În cele din urmă, timpul să vă faceți bine!
Timp, nu ai niciodată suficient. Cu excepția sărbătorilor! Acesta este și momentul ideal pentru a practica momente de relaxare. Fan al plimbărilor lungi? Practicați meditația de mers pe jos. Concentrați-vă pe senzațiile dvs. la viței, picioare, degetele de la picioare și trăiți momentul. Dacă gândurile sau comentariile îți trec prin minte, readuce-ți atenția asupra senzațiilor corporale, readucându-ți atenția asupra corpului tău.