Păstrați-vă tineresc și subțire cu dieta Okinawa

Un adevărat tratament de slăbire pentru tineri, dieta Okinawa este foarte eficientă în conservarea sănătății. În centrul atenției asupra acestei celebre diete din Insula Okinawa din Japonia.

tineresc

Dieta Okinawa: mai mult decât o dietă, un mod de viață în Okinawa

Dieta Okinawa este o dietă fără efort urmată încă din zorii timpului de oamenii din Insula Okinawa din Japonia. Datorită practicii constante a unei astfel de diete, speranța de viață a locuitorilor insulei este de aproximativ 80 de ani pentru bărbați și 85 de ani pentru femei. La fel, obezitatea și supraponderalitatea afectează cu greu oamenii din Okinawa. Într-adevăr, dieta Okinawa, împreună cu practicarea regulată a unei activități sportive, previne în mod eficient problemele celulitei. Noțiunea de slăbire nu se aplică nici măcar în această mică insulă a Japoniei.

Medicul japonez Makoto Suzuki este primul care efectuează studii serioase cu privire la beneficiile dietei Okinawa pentru sănătate. Interesul său pentru această dietă rezultă din observarea unei prezențe puternice a centenarilor în mica insulă. După cinci ani de studii pe centenarii Okinawa, dr. Suzuki este convinsă de eficiența dietei Okinawa în conservarea sănătății, dar și în rafinarea figurii. Craig Willcox și Bradley, colegii dr. Suzuki, au contribuit la popularizarea dietei Okinawa din întreaga lume de la sfârșitul secolului al XIX-lea.

Dieta Okinawa în practică

Dieta Okinawa este o dietă foarte slabă, semi-vegetariană. Fructele și legumele ocupă un loc primordial în dieta Okinawa. Orezul, cartofii, porumbul, amidonul și cerealele reprezintă 50% din dietă. Peștele este recomandat pe scară largă peste carne. Pentru o mai mare precizie, alimentele cu o densitate de energie mai mică sau egală cu 0,7 ar trebui consumate fără moderare. Alimentele cu o densitate energetică cuprinsă între 0,8 și 1,5, cum ar fi păsările de curte și avocado, ar trebui consumate moderat. Alimentele cu o densitate energetică mai mare de 3, cum ar fi maioneza sau untul, sunt rareori consumate.