Pasul 1 pentru a vă împărți dieta Medisite

împărți
Cum? 'Sau' Ce: 2 mese din zi (prânz și cină) va include păsări de curte, pește, ouă, carne cu conținut scăzut de grăsimi (120 până la 200g pentru o femeie, 150 până la 250g pentru un bărbat) și legume după bunul plac (cel puțin 150g/masă), precum și o putin gras. Puteți adăuga un aperitiv cu legume crude, supă sau fructe de mare, fără grăsime sau amidon **.

4 gustări: Notele dulci sunt luate în general separat sub formă de fructe sau iaurturi simple sau cu conținut scăzut de grăsimi ***. Acest lucru nu înseamnă să mâncați mai mult, ci să distribuiți mai bine aportul de alimente pe tot parcursul zilei (10 a.m., 4 p.m., 7 p.m., 10 p.m. aproximativ), evitând în același timp pofta.