Patric Heizmann; Sportul te poate ingrasa; Südwest Presse Online
Datorită „Comediei cu valoare nutrițională”, Patric Heizmann îi inspiră pe spectatori în turneul său și bestseller-ul său „Ich mach mich mal dich” (Heyne Verlag, 256 de pagini, 8,99 euro) tocmai a fost publicat în broșură - despre rețeta sa pentru succes, pregătirea potrivită, Expertul în fitness și nutriție vorbește cu Helmut Kohl și Heidi Klum într-un interviu acordat agenției de știri.
La începutul noului an, există din nou o alergare pe cărți de dietă și nutriție. Cât de mult poți râde de promisiuni precum „zece lire sterline în patru săptămâni”?
Patric Heizmann: De fapt, funcționează. Totul se rezumă la greutatea inițială. Dacă cântăresc peste 100 de kilograme, zece kilograme sunt absolut fezabile în patru săptămâni. Desigur, asta necesită o anumită disciplină. Dacă mănânci multe legume și proteine timp de patru săptămâni și eviți cât mai mulți carbohidrați, o poți face. Singura întrebare este cât timp poți păstra această formă de nutriție. Caloriile pierdute se întorc repede acasă și apoi aduc câțiva prieteni cu ei.
Care este o perioadă de timp realistă pentru a pierde zece kilograme?
Heizmann: Greutatea inițială este importantă. Cu puțin exces de grăsime corporală, zece kilograme sunt utopice. Risti sa sacrifici o multime de muschi. Și trebuie să-i protejăm absolut. Arde energie non-stop, chiar și noaptea când dormim. Cu o greutate normală cu o abordare ușor prea pufoasă, 1,5 kilograme pe săptămână este absolut realistă - fără mari schimbări.
Chiar și fără sport?
Heizmann: Cu siguranță! Sportul este important, fără îndoială, dar este, de asemenea, adesea supraevaluat. Una dintre tezele mele este că exercițiile fizice pot chiar să îngrașe. Mulți oameni supraestimează consumul de calorii. Ieșesc în aer un pic de melc, cunoscut și sub numele de nordic walking, sau înoată - majoritatea joacă lemn de drift. Consumul de calorii aici este minim. După aceea, mănânci în bucătărie cu conștiința curată - la urma urmei, tocmai ai făcut sport. Desigur, sunt importate mult mai multe calorii decât erau exportate anterior în timpul sportului. Desigur, sportul este încă util. Dar sunt un fan al tot ceea ce comprimă mușchii și durează cât mai scurt posibil. Asta menține motivația.
Prin urmare, antrenamentul de forță este preferabil sporturilor de anduranță atunci când pierdeți în greutate?
Heizmann: Îmi place să-l numesc antrenament de compresie musculară, deoarece multe femei încă se înfundă când folosesc termenul de antrenament cu greutăți, deoarece cred că vor arăta după aceea ca Arnold Schwarzenegger. Pe termen lung, antrenamentul de compresie musculară este de fapt mult mai eficient pentru arderea grăsimilor decât antrenamentul de rezistență pură. Acesta din urmă durează mult mai mult pentru a obține același rezultat.
Apropo de Arnold Schwarzenegger: astăzi bărbații își apreciază aspectul mai mult decât obișnuiau?
Heizmann: Da, sa întâmplat ceva acolo, dar nu chiar atât de mare. Era Kohl - 16 ani ai bărbatului gras din vârf - desigur, a confirmat inconștient mulți bărbați: Figura nu este importantă, trebuie doar putere. Chiar și astăzi, bărbații încă își definesc statutul foarte mult în termeni de material: o mașină mare, o casă mare, un ceas mare. Asta s-a schimbat puțin, dar există încă suficiente exemplare care stau lângă cea mai groasă din saună și cred: pot să o fac în continuare!
Și ce zici de femei?
Heizmann: Arată diferit acolo. Au o presiune vizuală mult mai mare pentru a reuși. Acum, Heidi va produce în curând noi suporturi pentru piele. Reclamele sunt, de asemenea, pline până la refuz cu aceste femei extrem de subțiri. Sunteți constant sub presiune pentru a aproxima acest ideal care a fost făcut. Acesta nu este un proces conștient, dar subconștient duce la stres. Și cei mai mulți dintre ei au legătură cu slujba lor, soțul și copiii.
Numiți ceea ce transmiteți în cărțile dvs. și arată "Comedie nutrițională". De ce este atât de popular printre oameni?
Heizmann: Am o presupunere: De fapt, nu avem o problemă de cunoaștere, majoritatea înțeleg cum funcționează o dietă sănătoasă. Avem o problemă de implementare. Eu numesc asta problema capului și a stomacului. Capul știe totul, dar intestinul decide ce facem. Este nevoie de un mediator - aceasta este inima. Și cel mai bine este abordat cu umor.
La ce se pot aștepta spectatorii în emisiunile dvs.?
„Mă voi slăbi” de Patric Heizmann a fost publicat în broșură
Foto: Heyne
Heizmann: Nu este doar comedie, de aceea se numește „Comedie cu valoare nutrițională”. Poți râde mult, dar iei și ceva cu tine. Nu explic o nouă dietă, dar toată lumea poate lua câteva sfaturi acasă și le poate încerca. De exemplu, explic cel mai simplu program sportiv din lume. Și sfătuiesc să mănânc din nou mai multe ouă. Această prostie a colesterolului a fost mult timp respinsă științific. Îl vom trimite și pe ticălos la școala bogey împreună.