Patru diete de slăbit comparate de cercetătorii psihomedia

Vezi si:
DOSAR Pierderea în greutate: ce alimente, ce dietă, câte calorii?
Cinci tipuri de diete pentru a evita să slăbești definitiv

slăbit

Cercetătorii au analizat eficacitatea și conținutul de nutrienți pentru patru diete populare pentru slăbit: Slim Fast, noul Atkins, WeightWatchers și dieta Rosemary Conley (o dietă populară cu conținut scăzut de grăsimi în Marea Britanie).

Helen Truby, Universitatea din Queensland, și colegii săi au analizat reducerea caloriilor și pierderea în greutate cauzată de cele 4 diete și, de asemenea, aportul de nutrienți ai carbohidraților (carbohidrați), grăsimi și proteine, precum și în vitamine și minerale, comparând jurnalele alimentare păstrate. timp de 2 luni de 293 de persoane care tin dieta cu cele ale unui grup de persoane care si-au continuat dieta obisnuita.

Aceste 4 diete au condus la o reducere a aportului de calorii (Atkins: 30%, Weight Watchers: 38%, Slim Fast și dieta Rosemary Conley: 37%), oferind în același timp nutrienți suficienți conform analizei publicate în Nutrition Journal. Pe de altă parte, persoanele care au anumite deficiențe ale anumitor minerale și vitamine ar trebui să primească sfaturi individualizate, spun autorii.

Cele patru diete au permis pierderea în greutate aproximativ echivalentă (Atkins: 5,2 kg, Weight Watchers: 4,7 kg, Slim Fast: 3,7 kg, dieta Rosemary Conley: 4,0 kg) în timp ce grupul de comparație nu a obținut pierderea în greutate (0,4 kg).

În mod remarcabil, în ciuda faptului că toate aceste diete, cu excepția dietei Atkins, recomandă creșterea consumului de fructe și legume, doar persoanele care urmează dieta WeightWatchers au reușit să crească acest consum și din nou, cu o singură porție pe zi.