Patru sfaturi anti-ciuguliri
Un pic de foame înainte de cină? Există cu siguranță ceva de mâncat în dulap ... Cu toate acestea, gustarea între mese nu este un obicei bun. Iată patru sfaturi anti-ciugulire.
„Trebuie să evităm decalaje prea mari între două mese, mai ales între prânz și cina, sfătuiește Nicolas Paquot. De multe ori se recomandă împărțirea zilei în trei mese și două gustări. Mâncarea în jurul orelor 16-17 ajută la prevenirea poftei de seară și la prevenirea consumului compulsiv. ” De asemenea, ar încuraja oamenii să mănânce mai puțin. Toate profiturile! De asemenea, este important să nu consumați alimente prea dulci izolate. Fructe, iaurt, pâine prăjită ... evita yo-yo-ul insulinei pentru a regla nivelul zahărului.
Dacă chiar îți este foame înainte de cină, poți opta pentru un castron cu supă și o felie de pâine. „Se oprește o oră”, Notează Nicolas Paquot. Marie-Aude Delmotte abundă: „Un aperitiv vegetal este, de asemenea, interesant. Dar, mai presus de toate, trebuie să mănânci și să faci exact asta. Lucrăm la degustare, nu mâncăm în modul automat. Dacă gustăm o mousse de ciocolată, o vom savura încet. Pe de altă parte, când înghiți o bomboană în timp ce conduci mașina, nu ești conștient de ceea ce faci și o vei căuta ".