Pauza de dietă și cum să procedați Dietele și pierderea în greutate
Pauza de dietă și cursul de acțiune suplimentar
de Inflikted »02 Aug 2011 20:04
O seară plăcută tuturor celor care au citit și care ajută!
Am o mică problemă, de fapt mai multe, pe care aș vrea să vă aud gândurile.
Am urmat o dietă de 5 luni bune acum - nu pentru că mă deranjează colierele de salvare (o minciună absolută!), Ci pentru că fiecare kg contează pe munte.
Pierderea în greutate s-a redus undeva între 10 și 12 kg - în funcție de cât de amuzante sunt cântarele.
Deci, asta înseamnă că mă aflu în prezent la un bun 82kg distribuit pe 1,76m. Aportul de kcal este în prezent un bun 1800 kcal în zilele de antrenament și 1600 kcal în zilele care nu se antrenează. Sunt atent la 2,5 g EW per kg de greutate corporală și KH sunt distribuite în jurul antrenamentului.
Totuși, nu se întâmplă prea multe și nu vreau să merg mai jos cu kcal.
Acum soarta mi-a dat un pic în plus și m-a bucurat cu un organ defect. Din acest motiv, am voie să mă întind pe masa de operații la mijlocul săptămânii viitoare și să mă mutilez. Deci, exercițiul va cădea plat timp de 2-3 săptămâni.
Acum aș vrea să știu cum să mă comport în aceste 2-3 săptămâni. Mănâncă ce vreau? Acordați atenție dietei și caloriilor ?
Și mai presus de toate, cum ar trebui să continui? Aș dori să cobor până la 75-78 kg până în primăvara anului viitor pentru a putea începe proaspăt în sezonul de ciclism 2012.
tl; dr