Pedometru 10000 de pași în fiecare zi (sănătate și medicină, sănătate, sport)
Cântăresc 89 kg și am 173 înălțime și bărbat. Lucrez în birou și nu mă mișc prea mult ziua. Și dieta mea este proastă.
De aceea mi-am schimbat dieta timp de 7 zile, beau doar apă și mănânc de 3 ori pe zi. Mă asigur că nu primesc peste 2200 de calorii pe zi, așa am calculat-o. Aceasta ar fi cerința mea de bază. Vreau să slăbesc 6/7 kg. În plus, alerg în jur de 15.000 de pași în fiecare zi.
E bine? sau trebuie să merg mai mult este chiar necesar? Înțeleg corect că pot scădea apoi caloriile pe care le ard în timp ce alerg din caloriile pe care le-am mâncat deja și teoretic aș putea mânca mai mult?
Astăzi am făcut atât de mulți pași mâine și seară. Activarea aplicației este activată numai când alerg. Pedometrul face pași foarte precise și este adaptat la dimensiunea mea etc.
7 răspunsuri
Alergatul singur nu este rău, dar nici nu prea face bine. 10.000 de lupte pe zi provin din trecut, a fost o strategie de marketing pentru unul dintre primii pedometri ai mărcii „Manpo-kei”. Ceea ce este mai important pentru sănătatea ta este că îți crezi corpul din când în când, adică pulsul crește.
Cu toate acestea, 10.000 de pași sunt cu siguranță mai buni decât nimic. Arzi mereu calorii, chiar și atunci când dormi, cu cât faci mai multă mișcare, cu atât arzi mai mult. Exercițiile fizice construiesc mușchi care au nevoie de mai multă energie. mai mulți mușchi = rata metabolică bazală mai mare (chiar și atunci când este flască).
Pierderea în greutate este în mare parte legată de dietă, căutați rețete cu conținut scăzut de carbohidrați.