PDF Cele mai mari 10 greșeli în pierderea în greutate - Descărcare gratuită PDF
Scurta descriere
Descriere
Cele mai mari 10 greșeli în pierderea în greutate Cum să începeți cu o viață slabă
Greșeală numărul 1: a face prea mult dintr-o dată ……………. 5 Greșeală numărul 2: Mănâncă prea puțin ………………………….….… 6 Greșeală numărul 3: Gândiți negativ ………………………. ….… 7 Eroarea numărul 4: Fără control …………………………….…. 8 Greșeala numărul 5: Faceți întotdeauna același sport ………… 10 Greșeala numărul 6: Fără grăsime ……………………………………… .12 Greșeala numărul 7: Prea mulți carbohidrați ………… ………. …… .13 Eroarea numărul 8: Prea puțină proteină ……………………………….… 15 Eroarea numărul 9: Prea mult stres ……………………………….… . 17 Eroarea numărul 10: Prea puțină apă …………………………… .19
PREFAȚĂ Cine sunt eu? Bună! Numele meu este Margit Dier și sunt fondatorul studioului de wellness/figure BODY-FORMING. De 15 ani m-am ocupat de îmbunătățirea și înfrumusețarea figurii feminine. În calitate de antrenor de wellness instruit, am predicat cei trei piloni ai ideii de wellness pentru o lungă perioadă de timp: „Mănâncă-te sănătos” „Fă exerciții fizice în mod regulat” „Asigură întotdeauna relaxare suficientă”
Care a fost experiența mea? Cu toate acestea, pe baza multor ani de experiență, am constatat că acest subiect este mult mai complex. Nu este atât de ușor ca antrenor. Pentru că există atât de multe fațete între ele, motivul pentru care oricum nu funcționează nimic! Deși acești trei piloni ai menținerii sănătății sunt justificate, trebuie să intrați mai în detaliu despre pierderea în greutate. Am întâlnit multe femei care PIERDU MICĂ SAU NICI O GREUTATE ȘI UNELE CHIAR CĂ MAI MULTE
deși au fost de părere că mănâncă sănătos, deși au făcut mult exercițiu - uneori chiar extrem de mult și deși au asigurat că se vor trata întotdeauna cu momente relaxante
„Hormonii mei sunt de vină pentru obezitatea mea - probabil am o tiroidă subactivă” „Mă mișc în fiecare zi când mă plimb cu câinele meu” „Nu am timp să gătesc și când îmi este foame mănânc ceva” „Conduc spre relaxare De 2 ori pe an timp de câteva zile în baia termală „„ Merg în fiecare zi la sală și totuși nu slăbesc - dimpotrivă: par din ce în ce mai grasă ”aud aceste și nenumărate alte afirmații ale clienților mei care doresc să slăbească în fiecare zi. Deși nu există lipsa informațiilor corecte în aceste zile, aceste afirmații sunt fie modele obstructive care au apărut în copilărie sau mai devreme, fie obiceiuri care s-au strecurat la un moment dat în viață - și prin experiență - și sunt considerate adevărate și bune să fie simțit.
Acesta este scopul! Vă voi arăta cele mai mari greșeli în pierderea în greutate. Sper că veți realiza ce ați greșit până acum și că puteți începe imediat să vă schimbați treptat stilul de viață. Margit vă urează multă distracție citind și mult succes cu implementarea
schimbări, cum se simte, ce obicei prost va fi înlocuit cu o alternativă bună în săptămâna următoare etc. Și veți vedea că kilogramele vor cădea doar ....
Depresia rezultă din dieta predominantă cu zahăr și făină albă. Rafinarea este cea mai proastă formă de modificare a unui aliment și nu are nimic în comun cu produsul sănătos original.
Proteine vegetale: amarant, quinoa, hrișcă, semințe de cânepă, fasole, linte, naut, soia (tofu), nuci de lupin, boabe precum ovăz, orez, porumb, secară, spelta, mei, boabe germinate, legume
Greșeala nr. 9: Prea mult stres Experimentez zi de zi că femeile se grăbesc în special de dimineață până seara. Copiii și soții trebuie îngrijiți, casa și grădina trebuie să fie crescute în mod constant la zero, femeile merg și ele la lucru „pe lateral” și pot exista părinți care trebuie să fie îngrijiți. Ti se pare familiar?
Nu ai timp pentru tine Cifra este complet dezarticulată - mai ales inelele de înot din jurul corpului devin din ce în ce mai mult Gândurile tale nu se mai pot odihni Din frustrare te umpli cu dulciuri sau chipsuri, mai ales seara (la urma urmei, te răsfeți altfel Nimic!) Orice încercare de dietă este oricum sortită eșecului - frustrarea crește. Arsurile la stomac se instalează. Nici digestia nu mai funcționează. Oboseala constantă se răspândește Spatele doare, care uneori este aproape insuportabil.
Alte intrebari? Atât pentru primii pași spre o viață slabă, mulțumită. Vă doresc mult succes cu implementarea. Ne vedem curând, Margit Dier