Suplimentele alimentare pro și contra

Publicat: 15.07.2015 - Actualizat: 11.11.2017

Nu există nicio îndoială că cel mai bun mod de a obține substanțele nutritive de care are nevoie corpul nostru este prin a mânca sănătos, cu toate acestea, dacă aveți o dietă slabă, recurgerea la suplimente nutritive poate părea una dintre cele mai bune alternative, dar acestea ar trebui consumate în mod responsabil.

Suplimente alimentare

Alimentele sunt mai sănătoase: Este important să ne dăm seama că cea mai sănătoasă opțiune de a ne menține nutrienții este cu siguranță o dietă bună. Suplimentele alimentare nu pot imita sau înlocui întotdeauna valoarea nutrițională a unui aliment. În plus, s-a dovedit că substanțele nutritive din alimentele pe care le consumăm sunt mai ușor absorbite în organism.

Efecte secundare: Dacă mâncați o dietă echilibrată, obțineți nutrienți din alimente, suplimentele sunt adesea însoțite de efecte secundare, mai ales dacă sunt ingerate excesiv, de exemplu, în cazul zincului, o doză mare poate duce la vărsături, greață și anumite reacții alergice în timp ce vitamina excesivă A poate deteriora ficatul și o durere de cap cauzate, pentru a numi câteva.

Interacțiuni medicamentoase negative: Suplimentele pot face, de asemenea, un medicament mai puțin eficient, dar este clar că acest lucru nu este obișnuit, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente în dieta dvs., mai ales dacă sunteți la tratament.

Calitate slabă: Suplimentele alimentare nu sunt toate create egale și, dacă nu sunt de calitatea potrivită, pot avea efecte secundare nedorite.

Publicitate: Din păcate, nu toate suplimentele sunt de aceeași calitate menționate mai devreme, aceasta înseamnă că adesea nu sunt eficiente, deci este întotdeauna recomandabil să verificați conținutul ingredientului activ din supliment înainte de a cumpăra.

beneficii

În ciuda dezavantajelor, nu putem uita că suplimentele alimentare sunt o alternativă bună dacă sunt utilizate în mod responsabil și cu cunoștințe.

Acestea ajută la menținerea echilibrului cu o dietă proastă: Când dieta noastră nu variază suficient, pot exista unele deficiențe nutriționale, astfel încât în aceste cazuri suplimentele sunt o alternativă ideală pentru îmbunătățirea dietei, deși este întotdeauna recomandat să se facă modificări dietetice sănătoase.

Benefic pentru sănătatea generală: Există unele suplimente care pot fi foarte utile, cum ar fi acidul folic, consumul lor nu are efecte secundare și poate fi luat în mod regulat, acidul folic ajută și la anumite tipuri de Anemie și pentru a preveni deformările la femeile gravide, mulți experți în sănătate recomandă ca fiecare femeie în vârstă fertilă care rămâne gravidă să ia un supliment alimentar pe bază de acid folic.

Prevenire: Unele suplimente pot ajuta la prevenirea apariției anumitor afecțiuni medicale, cum ar fi în cazul fierului la persoanele cu cerințe ridicate de fier, cum ar fi în cazul femeilor însărcinate, pentru a preveni dezvoltarea anemiei. Altele sunt vitamine cu proprietăți antioxidante pentru a ajuta la prevenirea apariției bolilor oculare. Suplimentele sunt adesea recomandate pentru a preveni simptomele carenței.

recomandări

Utilizarea responsabilă a suplimentelor poate fi foarte benefică pentru corpul nostru, ar trebui respectate următoarele recomandări:

Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice tip de supliment.
Suplimentul nu trebuie utilizat ca înlocuitor pentru alimente și adesea nu în combinație cu anumite medicamente.
Verificați etichetele.
Încercați să alegeți suplimente din laboratoare de încredere.
Nu abuzați de consumul acestuia, dacă nu se respectă doza adecvată, aceasta poate duce la diverse probleme pentru sănătatea noastră și, de asemenea, poate provoca dependență.
Nu luați suplimente decât dacă arată clar conținutul.
Aflați despre efectele secundare.
Urmați instrucțiunile produsului.

Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin

S-ar putea să fii interesat și de asta

Amețeli, oboseală și/sau slăbiciune inexplicabilă Multe persoane suferă de amețeli ocazionale sau frecvente uneori din cauza simptomelor precum oboseală, cefalee, greață, [. ]
Cum să înțelegem gelozia Printre cele mai profunde dorințe umane, este important să fim speciali, unici și autentici. ]
Rutină de pierdere în greutate acvatică Dacă vă plictisiți de aceleași rutine de slăbire, atunci aerobic acvatic sau [. ]

Sunteți aici: Plin de viață și mai multe »Dietele și nutriția» Suplimentele alimentare: avantaje și dezavantaje