PDF Cum să slăbești cu succes chiar dacă nu ești dietetician - Descarcă gratuit PDF
Scurta descriere
1 Dieta Wolverine Cum să slăbești cu succes, chiar dacă ești morocănos în privința dietei Jutta Kramer Rainer Bloch Verlag2 Zur fre.
Descriere
Dieta Wolverine Cum să slăbești cu succes, chiar dacă nu ești o dietă grouch Jutta Kramer
Vă rugăm să rețineți: conținutul și sfaturile publicate în carte au fost pregătite cu atenție de către autor, din câte știu și cred. Cu toate acestea, este exclusă răspunderea autorului sau a editorului pentru vătămări corporale, daune materiale și pierderi financiare. La fel, sfaturile despre dietă și comportament date în carte nu înlocuiesc sfaturile medicale. Prin urmare, se subliniază faptul că, înainte de începerea unei măsuri dietetice, trebuie obținută opinia unui medic specialist pentru siguranță.
Licențiat autorizat: Heiko Synofzik
Cuprins: Despre autor - pe scurt
I. Prefață pe tema dietei Ce face această carte atât de „diferită”
. și fiecare dietă este cea mai bună - luarea deciziilor! Ieșiri din jungla contradictorie
De unde vine efectul yo-yo - și cum îl poți depăși cu ușurință
II Cunoștințe valoroase despre alimente Cunoștințe interesante despre alimente din A - Z
Unde sunt importante grăsimile, zahărul și carbohidrații - și unde nu sunt necesare
Masă cu calorii dulci - foarte puține matematici pentru bucătăria ta
Tabelul cu calorii grase - copios în număr
Alimentație energetică - energie da, tampoane de grăsime nu!
Alimente dăunătoare și alimente sănătoase (pentru slăbire)
Arzător de grăsimi - substanțe organice care ard grăsimi în loc de alimente ascunse pentru îngrășare
Cunoașterea vitaminelor - mică enciclopedie a donatorilor de viață
Minerale și oligoelemente - fără simptome de deficiență în timpul dietei
Minciuna „ușoară” - un preț ridicat pentru calea „Iuda”
De câtă mâncare ai nevoie cu adevărat? - supraalimentarea „mortală” occidentală
Feriți-vă de aditivii alimentari - otravă, alergen și medicamente
Gata cu catargul proteic - ceea ce ne este păstrat
Apa secretă - un ciclu util
III. Efecte psihologice de grăsime și subțiere Doriți să slăbiți? - atunci nu te mai gândi niciodată la asta!
Trădat, ambalat și vândut - trucurile de manipulare ale psihologilor publicitari
Pentru ce ai avut nevoie de excesul tău de greutate - mulțumesc și la revedere!
Mă iubesc pe mine însumi - iubirea de sine ca un ucigaș eficient al grăsimilor!
Programare celulară nouă - alimentare eficientă a datelor și de ce lucrați în continuare ca un computer 170 Auto-analiză și stabilirea obiectivelor - dezvoltarea propriului concept subțire
Vizualizare - munți în mișcare (grăsimi) vizual
În această carte veți învăța să aduceți convingerile și gândirea în cea mai bună armonie posibilă. Pentru că asta vă aduce foarte semnificativ mai aproape de succesul dorit. Cu tot ceea ce ați aflat acum despre mine, vă puteți imagina că nu sunt în niciun caz genul pentru pierderea constantă în greutate, cu modificări alimentare și pentru a face fără. Așa că a trebuit să vin cu ceva, o metodă de combinație special dezvoltată, care îmi permite să mă bucur de puținele mele plăceri (să mănânc, să mă odihnesc, să mă uit la televizor) și să funcționez în continuare. Deoarece sunt, așa cum s-a descris deja, persistent și penetrant, l-am găsit și pe acesta. Și mai jos îți voi spune cum poți pierde în greutate cu ușurință ca wolverine și apoi să-ți menții greutatea dorită fără a compromite sau sacrifica - cu ajutorul metodei tale combinate dezvoltate individual, simpla senzațional, foarte personală auto-concepție!
Starea de a fi pentru tine este explicată mai detaliat. Nu vă alarmați dacă nu primiți instrucțiuni specifice care să vă ghideze pentru prima dată în lumea slăbirii ca un bebeluș. Nu vă fie teamă de jungla de linii directoare care trebuie respectate pentru a evita din nou efectul de yo-yo într-un timp scurt. Îndrăznește-te să mergi pe o altă cale nouă, bună, bună pentru corp, minte și suflet și care te poate ajuta cu adevărat la o viață într-un corp normal. Ai încredere în tine și combină lucrurile din această carte de cunoștințe și instrucțiuni (fără stres) care îți dau o senzație de „da” din cap și din stomac. Nu sunteți o mașinărie, așa că trăiți așa cum vă place, faceți doar compromisurile al căror „preț” doriți să le plătiți în ceea ce privește mai mult exercițiu fizic, regândire, reducerea dietei, schimbarea dietei, o viață mai sănătoasă etc.
Ceea ce nu veți găsi în această carte: - O sută optzeci și cincea promisiune a „nonplus-ultra-supermetodului”, care este la fel ca majoritatea celorlalți în ceea ce privește reducerea grăsimilor, evitând zahărul și gimnastica - instrucțiunea „X” care vă va ghida prin viața de zi cu zi ca un copil mic până la un comportament de somn programat (pentru a slăbi cât mai eficient posibil „în timp ce dormi”). Nu veți găsi restricții în ceea ce privește autodeterminarea și libertatea sau timpul liber - metode de autodisciplină dure, linii directoare pentru cumpărături, cele patru mii de „rețetă de bilă de lire sterline”, instrucțiuni sportive și de gimnastică pentru stomac, picioare, fese pe care oricum nu vrei să le faci. De asemenea, nu găsiți admonestări constante care să fie consecvente în toate domeniile vieții; Dacă ai avea această super-disciplină, la ce ai avea nevoie de sfaturi bune?
și cu o nouă conștientizare și o nouă programare a celulelor, veți găsi propriul machiaj și metodă de slăbire. Cunoașterea proceselor psihologice, fizice, nutriționale și mentale (mai presus de toate mintea vă va determina succesul!) Procesele și rezultatele lor sunt importante pentru a obține efectul dorit, și anume pentru a pierde în greutate.
Dar, din moment ce am fost bombardați de zeci de ani de tot felul de concepte dietetice care s-au dovedit a fi orbitoare, cred că are sens să subliniem și pentru ce puteți economisi cu adevărat energia. Doar cei care cunosc inamicul și blocajul de frână îi pot elimina sau le pot lăsa aici. Așadar, iată câteva dintre „cele mai faimoase”, cele mai tradiționale, cele mai discutate și unele dintre cele mai actualizate „metode promițătoare” pentru slăbit:
Postul terapeutic: Una dintre cele mai extinse terapii în vindecarea naturală este postul terapeutic. Cu postul terapeutic, omul se abține de la alimente solide și stimulente precum nicotina și alcoolul pentru o perioadă limitată de timp. Cu o mulțime de lichide sub formă de apă, ceai, sucuri și bulioane de legume, este furnizat cu toți nutrienții necesari. Persoana în post se abține de la hrana solidă pentru a elibera corpul de produsele metabolice depuse. Rezervele corporale existente sunt mobilizate și bunăstarea generală este mărită. În acest fel, numeroase tulburări metabolice pot reveni la normal. După o scurtă perioadă de schimbare, senzația de foame dispare și persoana în post se simte echilibrată, proaspătă și productivă. Nu este nimic în neregulă cu postul în sine, dar pentru noi, leneșii, este exclus, deoarece ne place să mâncăm (fără să ne oprim uneori), iar postul trebuie să aibă loc numai sub supraveghere medicală. Asta ar însemna control, stres, renunțare, cerințe de alimente (aici doar băuturi!) Urmări etc.
Dieta pentru frigider: Așa funcționează: puneți întotdeauna produsele proaspăt achiziționate după alimente care au fost în frigider de mult timp. „Cum să vă consumați alimentele înainte de data de expirare 22
și nu trebuie să aruncăm nimic ", spune" Dieta Frigiderului ". Ar trebui să ne ajute să ne păcălim pe noi înșine. Ar trebui să ne schimbăm încet întreaga viață fără a suferi și fără a renunța la sentiment. Chiar și contracarările sunt permise. Regula este: cumpărat devine zilnic doar ceea ce vrem să mâncăm în acea zi. Fără provizii în casă înseamnă: Fără seducători la îndemână. Datorită micilor trucuri psihologice, dieta frigorifică are ca scop să vă învețe să mâncați sănătos și să vă bucurați. Separați lucrurile inutile - până acum atât de bine. Doar cumpărați vizat - deoarece malnutriția începe cu cumpărăturile greșite. Dezavantajul dietei la frigider: practic fie doar pentru persoane singure și cupluri care doresc să slăbească împreună și nu mănâncă adesea în afara casei. Este dificil de implementat pentru familii și este dificil pentru persoanele care trebuie să calculeze îndeaproape, deoarece cumpărăturile zilnice devin din ce în ce mai scumpe în general prost organizat și accesibil. Consumatoare de timp, complexă, nu neapărat reușită sută la sută, deoarece capcanele optice atrag la fiecare achiziție, deci din nou nimic pentru confortabil.
Noua dietă Atkins: Noua dietă Atkins promite să fie programul revoluționar de dietă pentru pierderea în greutate cu succes și rămânerea subțire. Se bazează pe cunoașterea faptului că carbohidrații rafinați, cum ar fi zahărul și făina albă, sunt principala cauză a obezității și a mai multor boli frecvente. Cu o dietă care evită carbohidrații răi, boizele de salvare se topesc și vă scapă de kilogramele de pe șolduri - fără să vă fie foame. Pierderea în greutate cu Atkins ar trebui să fie variată și gustoasă și să aducă sănătate, fericire și vitalitate ca efecte secundare pozitive. De asemenea, nu ar trebui să existe restricții cantitative, fără foame și o mulțime de alimente substanțiale în planul de dietă pe care nu le-ați consumat niciodată. Dieta Atkins este concepută pentru a vă stimula metabolismul în așa fel încât ideea de 23
Pierderea în greutate în timp ce dormeam: Când am auzit despre asta pentru prima dată, a trebuit să zâmbesc pentru că primul meu gând a fost: desigur, dacă dormi, nu vei mânca în acest timp. Trebuie să recunosc că îmi place ideea că nu ne sună rău fanilor și fanaticilor de confort, nu-i așa? Deci, să vedem de ce nu ne-am subțiat în timp ce doar dormeam și ce se află cu adevărat în spatele acestei metode. 24
Dietele Glyx sau cu conținut scăzut de carbohidrați: aceste concepte dietetice se bazează pe faptul că alimentele sunt clasificate în funcție de indicele glicemic și recomandă consumul mai multor proteine și produse lactate decât carbohidrații. Succesul acestor diete se bazează în principal pe aportul redus de calorii. Cu toate acestea, aceasta ar putea fi utilizată ca permis gratuit pentru consumul excesiv de carne și ouă 25
să fie neînțeles. Voi explica mai târziu că „îngrășarea proteinelor” care este tipică aici are efecte devastatoare asupra sănătății, bunăstării, economiei globale și naturii.
Pentru a susține o măsură dietetică - fie cu sau fără un concept - există o măsură medicală numită hidroterapie a colonului. Este cea mai completă curățare a colonului posibil. Cu toate acestea, rezultatele pozitive se apropie de o cură de post care este inutilă cu hidroterapia colonului. Mulți oameni (inclusiv eu) nici nu-și pot imagina postul, deoarece bucuria de a mânca dispare pentru un anumit timp; Este atât de dificil pentru „fericiți și omnivori” să se descurce fără ca aceștia să devină aproape melancolici atunci când postesc și să sufere de fluctuații considerabile ale dispoziției și dispoziției lor. Hidroterapia colonului poate fi repetată mai des și experiența a arătat că la majoritatea pacienților: -
Îmbunătățirea stării generale Reducerea greutății Eliminarea neregulilor scaunelor Îmbunătățirea durerilor de cap asemănătoare migrenei Îmbunătățirea petelor de piele
Cu toate acestea, terapia se efectuează numai după o examinare preliminară amănunțită. Prin urmare, hidroterapia colonului nu trebuie efectuată fără sfaturi și monitorizare constantă. Procedura pentru hidroterapia colonului: În timpul hidroterapiei colonului, apa caldă a corpului este introdusă în intestinul gros complet nedureroasă și drenată din nou după un timp scurt, care se repetă de obicei timp de trei sferturi de oră împreună cu masaje ușoare abdominale.
Slăbiți cu luna: Luna ar trebui să ajute la fiecare dietă, astfel încât susținătorii acestei teze. Pierderea naturală în greutate în armonie cu natura, nu sună rău! Pentru a crea baza pentru a pierde în greutate cu ajutorul calendarului lunar, trebuie calculate mai întâi necesarul de calorii și indicele de masă corporală (IMC). Înainte de „radiografierea” metodei lunii, putem analiza mai îndeaproape semnificația și aplicarea IMC
pentru că acest lucru contează în zilele noastre, în special cu medicul, cu medicul alternativ și, eventual, cu compania de asigurări de sănătate. Calculul indicelui de masă corporală este cel mai comun mod de a determina dacă sunteți supraponderal, subponderal sau normal. Și așa funcționează: IMC este calculat din greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în m²; scurt: IMC = greutatea corporală: (înălțime în m²).
IMC-ul „de dorit” depinde de vârstă și sex. Vârsta (normală) IMC 19-24 ani 25-34 ani 35-44 ani 45-54 ani 55-64 ani> 64 ani