PDF INSIDER SFATURI TOP 10 ALIMENTE DE înaltă calitate pentru a pierde din greutate - Descărcare gratuită PDF

Scurta descriere

1 SFATURI PENTRU INSIDER TOP 10 ALIMENTE DE ÎNALTĂ CALITATE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII 2 CUVÂNT PREZENT Bună ziua și bine ai venit. Vrei ge.

Descriere

TOP 10 ALIMENTE DE înaltă calitate pentru a slăbi www.upfit.de

PREFAȚĂ Bună ziua și bine ai venit. Doriți să slăbiți sau vă aflați în prezent într-o fază de dietă? Foarte bine, deoarece următoarele alimente vă vor ajuta să vă atingeți greutatea dorită pe termen lung. Lista noastră reflectă doar o fracțiune din alimentele deosebit de calitative. Dacă doriți să primiți sfaturi și trucuri și mai valoroase cu privire la schimbarea dietei, pur și simplu înregistrați-vă la www.upfit.de pentru newsletter-ul nostru gratuit. Vă așteptăm cu nerăbdare!

1. OUĂ Să mergem! Numărul nostru unu se îndreaptă către ouăle din centrele de animale. Cu 13 g de proteine la 100 g și un număr mare de micronutrienți conținute în gălbenușul de ou, acestea se numără printre cele mai perfecte alimente dintre toate. Proteina din ou este deosebit de bine absorbită de corp și face o echipă puternică împreună cu exercițiile fizice. Unul sau două ouă pe zi sunt bune pentru corpul nostru și ne mențin echilibrul caloric în timpul unei diete.

2. TURCIA Carnea de curcan este una dintre cele mai slabe surse de proteine. Cu doar 1 g de grăsimi și 24 g de proteine la 100 g de curcan, echilibrul caloric este deosebit de scutit. Vitamina B6 pe care o conține susține, de asemenea, metabolismul proteinelor.

3. TON Tonul este una dintre cele mai bogate în proteine ale vieții marine. Un conținut de proteine de 21,5 g la 100 g vorbește de la sine. Fileurile de ton conservate sunt potrivite în special pentru slăbit. Nu în ulei, desigur, ci în propriul suc. Acestea conțin doar 1 g de grăsime și 113 calorii la 100 g. O valoare absolută de top și în același timp numărul 3 din lista noastră.

4. QUARK QUARK Primul produs din lapte din top 10 este quark. Este popular, deoarece este ușor de preparat, ieftin și, de asemenea, foarte hrănitor. În 100 g de quark există 12 g de proteine cu doar 70 de calorii. Valori impresionante care ajung pe locul 4 pe lista noastră.

5. BRANZĂ COTTAGE Brânză de vaci (cunoscută și sub numele de cremă de brânză granulată sau brânză de vaci) este săracă în calorii și conține o grămadă de 11 g de proteine la 100 g. În plus, poate fi absorbit foarte bine de corpul nostru și poate fi preparat atât dulce, cât și sărat, gustos și rapid. Vărsați kilogramele.

6. QUINOA Quinoa este numită aurul lui Inker. Are multe asemănări cu cerealele, dar aparține familiei piciorului de gâscă, cum ar fi spanacul sau sfecla roșie. Quinoa este un superaliment absolut datorită conținutului său ridicat de proteine (12,5 g la 100 g), aminoacizilor esențiali și multor minerale și nu ar trebui să lipsească pe lista noastră ca o alternativă sănătoasă la paste și cartofi.

7. SOIA 100g de soia conțin 38g de proteine vegetale. Acest lucru nu poate fi produs de corpul nostru însuși și, prin urmare, este special. Conținutul extrem de ridicat de potasiu, de 1800 mg la 100 g, le face, de asemenea, prima alegere pentru consumatorii conștienți de corp. De asemenea, pot fi folosite foarte flexibil ca garnitură, salată sau fel principal.

8. BROCCOLI Legumele verzi sunt printre cele mai nutritive și mai sănătoase alimente. Așadar, nu este de mirare că broccoli, cu conținutul său extrem de ridicat de vitamina C și potasiu, este unul dintre primii în ceea ce privește valorile nutriționale. De asemenea, ne întărește sistemul imunitar, ne ajută în lupta împotriva substanțelor cauzatoare de cancer și este foarte scăzut în grăsimi și calorii.

9. HARZER KÄSE Mulți oameni asociază brânza Harz în primul rând cu mirosul intens. În comparație cu brânza normală, cu doar 0,7% grăsimi și o incredibilă proteină de 30 g la 100 g, brânza cu lapte acru este regele incontestabil al brânzei. Proteina poate fi absorbită foarte bine de corpul nostru, iar conținutul ridicat de calciu ajută, de asemenea, la stimularea arderii grăsimilor.

10. PAPAYA Destul de exotic. În timp ce fructele tropicale, cum ar fi ananasul sau mangoul, nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de fructoză, papaya este o greutate reală cu doar 43 de calorii la 100 g. Pe lângă o mulțime de vitamina C și beta-caroten, enzima papaină pe care o conține are un efect pozitiv asupra construirii mușchilor și regenerării corpului.

AȚI DORI SĂ PRIMIȚI MAI MULTE SFATURI ȘI TRUCURI GRATUITE? URMEAZĂ-NE: