PDF Pierdere în greutate fără stres
Scurta descriere
1 Pagina 1 din 7 I n pentru m a t i o n s m a t e r i a l v o m Pierderea în greutate fără stres Franziska Rubin arată cât de ușor este.
Descriere
I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l
Pierderea în greutate fără stres Franziska Rubin arată cât de ușor poate fi dacă o faci bine. Și are oaspeți în studio care au reușit să slăbească mult și fără stres. Dacă acoperiți subțire pâinea pentru a slăbi, comiteți două greșeli care pot distruge proiectul. Pâinea este extrem de bogată în energie, iar „Stulle” care a fost atât de iubit până atunci nu mai are un gust bun cu toppingul său subțire. Rezultatul este frustrare - iar frustrarea te îngrașă. Doar privirea în oglindă poate duce la creșterea în greutate atunci când, plin de agonie și ură de sine, ne dăm seama că nu corespunde idealului de slăbiciune propagat de publicitate, medici și apostoli de sănătate. Oricine îndrăznește să scape de kilograme se confruntă cu reglementări, reguli și planuri de dietă care au o consecință principală: stresul. Dar stresul, nemulțumirea, dorul și furia au o consecință principală: mai multă grăsime pe coaste.
Expert în studio Pentru programul ABC, prof. Dr. med. Claus Luley de la Institutul de Chimie Clinică de la Spitalul Universitar Magdeburg. În plus, Dr. med. Anke Görgner, medic pentru naturist din Leipzig, și nutriționistul Mandy Heider de la AOK Sachsen-Anhalt discută cu întrebări pe această temă. Site-ul recomandat cu informații despre programul ABC și un link către lista furnizorilor certificați: http://abcserv.med.uni-magdeburg.de
Sfaturi și sugestii Împotriva acestei spirale de eșecuri fatale, „Principalul lucru este sănătos” are trei rețete: Pierderea în greutate trebuie să fie distractivă, pierderea în greutate trebuie să te umple și slăbirea trebuie să aibă un gust bun! Franziska Rubin arată cât de ușor poate fi dacă o faci bine. Și are oaspeți în studio care au reușit să slăbească mult - și totul fără stres. 1
Creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge duce la producerea excesivă de insulină. Apoi, insulina nu numai că transportă zahărul în mușchi și ficat, dar, în același timp, umple celulele grase cu acizi grași și duce astfel la obezitate mai repede.
evaluarea și evaluarea datelor și a motivației asociate. Cu toate acestea, o cerință tehnică indispensabilă pentru participanți este accesul la internet. Participarea la programul ABC este contra cost.
Activitate măsurabilă și făcută vizibilă În plus, un program inteligent de mișcare este utilizat în programul ABC. Ajută pacientul să perceapă imediat succesele și eșecurile în pierderea în greutate. Acest pedometru, care are dimensiunea unui computer de bicicletă, este purtat pe corp și măsoară activitatea fizică în timpul zilei, intensitatea exercițiului, consumul de calorii și distanța de mers pe jos. În plus, se înregistrează greutatea și aportul zilnic de alimente. Specificațiile optice pentru mesele mici, medii sau mari economisesc laborioase numărări de calorii. Toate datele înregistrate de senzor sunt trimise supervizorului o dată pe săptămână de către computer. El le evaluează și trimite în mod regulat e-mailuri personale tuturor pacienților care poartă un astfel de senzor. Scrisorile oferă informații despre rezultatele obținute până acum, sfătuiesc și încurajează oamenii să continue. Acest lucru este posibil și pe distanțe mari (la nivel mondial). La solicitarea participantului, curba individuală de scădere în greutate este făcută vizibilă împreună cu curbele celorlalți participanți și puteți afla ce nivel de scădere în greutate luați în prezent (dinamica grupului!).
50 de kilograme pierdute - un raport de teren
În medie zece kilograme - fără „JoJoEffekt” Programul special de la Magdeburg are un mare succes. În medie, zece kilograme se pierd în șase luni. Cel mai bun lucru în acest sens: nu există o creștere vizibilă a greutății („efect yo-yo”). Programul ABC funcționează nu numai prin schimbarea dietei și controlul activității fizice, ci mai ales prin regulat și profesional-
construirea bărbaților și a mușchilor nu este niciodată prea târziu. „Puteți face acest lucru doar respectând în mod constant ceea ce vi se recomandă”.
- și la fel de încet întoarce-te la poziția de pornire timp de cinci secunde. Puterea se regăsește în seninătate! Primul exercițiu: flotări. Îndoiți încet și întindeți brațele (mușchii utilizați: piept, partea superioară a spatelui, biceps, umeri). Al 2-lea exercițiu: presă abdominală. În poziție culcat, apăsați brațele pe genunchiul opus (mușchii utilizați: mușchi abdominali drepți și oblici). Al 3-lea exercițiu: genuflexiuni. Puneți picioarele la lățime de șold, spate drept, fese împingeți înapoi (mușchi stresați: picioare, fese).
Alți factori pentru supraponderalitatea Supraponderalitatea sau chiar obezitatea pot avea diverse cauze. Pe lângă stresul constant, lipsa somnului și așa-numiții plastifianți din alimente favorizează creșterea în greutate. Dar poate fi cauzată și de hormoni. Grăsime din hormoni Când mâncați, țesutul adipos din organism produce un hormon de sațietate: leptina. Nivelul lui crește în timpul mesei. La o anumită concentrație, senzorii din creier recunosc că a fost furnizată suficientă energie. Apoi sunt eliberate substanțe mesager care semnalează saturația. Cu toate acestea, pe măsură ce creșteți în greutate, acest mecanism devine treptat ineficient. Țesutul adipos în creștere produce leptină în cantități crescânde, dar în mod evident creierul se obișnuiește cu el. Devine insensibil la hormon și nu trimite un semnal de saturație, chiar dacă cerința de energie a fost îndeplinită de mult timp. Ca urmare, persoana afectată continuă să mănânce necontrolat și, în consecință, continuă să se îngrașe.
obosiți și, prin urmare, vă mișcați și mai puțin. Se dezvoltă un cerc vicios, ceea ce duce la faptul că câștigi din ce în ce mai mult. Grăsimi prin plastifianți Se știe că multe alimente sunt pline de calorii. Dar ambalajul poate conține și alimente periculoase pentru îngrășare. Substanțele chimice nedorite se ascund în materialele plastice care le fac moi și flexibile, așa-numiții ftalați - plastifianți. Ei pătrund în mâncare și aterizează pe farfurii. Nu ne putem otrăvi cu ei, dar ei ne pot îngrași!
Acest fenomen a fost cercetat de câțiva ani. S-a dovedit că plastifianții se depun în celulele adipoase și stimulează creșterea lor. Acest lucru poate duce la obezitate. Acest lucru a fost deja dovedit în experimentele pe animale. Șoarecii cărora li s-a dat apă potabilă cu un emolient s-au îngrășat. Acest lucru se poate aplica și oamenilor atunci când consumăm alimente ambalate în plastic care conține ftalați. Ingerarea de ftalați nu poate fi complet evitată, deoarece ambalajul domină lumea noastră de bunuri. Există o singură alternativă: în loc să cumpărăm alimente împachetate în fabrică, ar trebui să mergem mai des la mărfuri proaspete și libere.