PDF Pur și simplu eliminați

Scurta descriere

1 Întrebări frecvente2 1. Cum funcționează dieta? Dieta Exante este o masă foarte slabă în calorii.

conținut scăzut calorii

Descriere

Întrebări frecvente http://www.exantediaet.de/home.dept Pur și simplu pierde în greutate ....

însoțit de 400kcal din alimente convenționale cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu Exante Simple Solution, ca opțiune suplimentară, veți continua să consumați 3 produse de înlocuire a meselor pe zi, precum și o masă sănătoasă și echilibrată de 600kcal. Și această variantă oferă rezultate excelente dacă este urmată corect și este o modalitate excelentă de a te obișnui cu numărarea caloriilor și de a determina ce să mănânci singur. Cât timp urmați un plan de dietă depinde de cât de multă greutate doriți să pierdeți. Cu soluția totală, recomandăm clienților să facă o pauză la fiecare 21 de zile și să treacă printr-o săptămână cu conținut scăzut de calorii. Soluția Total Plus nu trebuie utilizată mai mult de 12 săptămâni fără pauză. De asemenea, consultați secțiunea Cum funcționează pentru mai multe informații. Vă rugăm să ne contactați dacă aveți nevoie de mai multe informații. De îndată ce efectuați programul, ajutorul și sfaturile sunt disponibile sub forma serviciului nostru pentru clienți.

2. Ce este o dietă foarte scăzută în calorii (VLCD)? O dietă cu conținut scăzut de calorii este alimentul funcțional care a fost conceput pentru a conține toate vitaminele esențiale, oligoelementele și nutrienții, precum și proteine ​​de înaltă calitate, de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a fi sănătos. Aceasta înseamnă că primiți cel puțin 100% din aportul zilnic recomandat de vitamine și minerale și între 400 și 800 de calorii pe zi. Dacă urmați o dietă foarte slabă în calorii, înlocuiți alimentele convenționale cu produse. Cantitatea recomandată de calorii pe zi este de 2000 pentru femei și 2.500 pentru bărbați. Produsele dietetice Exante conțin în jur de 600kcal pe zi. Datorită cantității limitate de calorii, corpul dvs. primește energie suplimentară din depunerile de grăsime - acest proces natural face ca pierderea în greutate să fie ușoară, rapidă și sigură. VLCD-urile nu sunt o modă sau o obsesie. Au fost utilizate în Marea Britanie de 30 de ani și s-au făcut multe cercetări medicale pentru a studia siguranța și eficacitatea VLCD-urilor.

Pentru a participa la soluția totală Exante, IMC-ul dvs. trebuie să fie de cel puțin 25 de ani. De asemenea, participanții trebuie să aibă vârsta cuprinsă între 18 și 70 de ani. Persoanele cărora li se aplică contraindicații medicale sunt excluse de la participarea la dietă. Pot să fac sport cât stau la dietă? Este important să aveți o atitudine sănătoasă și sensibilă în timpul dietei. Acest lucru se aplică și activității fizice. Amintiți-vă că consumați foarte puține calorii. Prin urmare, nu trebuie făcut niciun sport cu Soluția Totală, Soluția Total Plus sau Soluția practică. Vă recomandăm doar 20 de minute de exerciții fizice pe zi, de ex. a merge la o plimbare. Dacă doriți să faceți mai mult sport, vă recomandăm soluția simplă, în care aveți puțin mai multe calorii, c.a. Mănâncă 1200 și mai mulți carbohidrați. Dacă aveți dubii, întrebați un medic, mai ales dacă sunteți supraponderal și nu ați mai practicat niciun sport de mult timp.

3. Cât timp trebuie să merg la dietă? Soluția simplă și practică poate fi făcută până când ați atins greutatea dorită și un IMC sănătos. După ce v-ați atins obiectivul de greutate, puteți continua să consumați produse Exante în combinație cu alimente sănătoase pentru a vă menține greutatea. Cu soluția totală trebuie să faceți o pauză după 3 săptămâni de dietă.

Aceasta durează o săptămână și o numim săptămâna cu conținut scăzut de calorii. În timpul săptămânii, numărul de calorii crește ușor, astfel încât să obțineți aproximativ 801 de calorii pe zi. Cu soluția Total Plus trebuie să întrerupeți dieta după 12 săptămâni.

4. Pot avea și 4 pachete de alimente pe zi? Nu recomandăm mai mult de 3 pachete pe zi. Toate felurile de mâncare, supele și shake-urile noastre sunt asamblate astfel încât să obțineți un anumit număr de calorii și 100% vitamine și minerale cu 3 produse.

Cu mai mult de 4 pachete pe zi, nu mai putem garanta pierderea în greutate.

5. De ce trebuie să fac o săptămână cu conținut scăzut de calorii cu soluția totală? O dietă extrem de hipocalorică, cum ar fi soluția totală Exante, nu trebuie luată mai mult de 21 de zile la un moment dat, fără supraveghere medicală. Conform ghidurilor NICE și a directivei pentru o dietă cu conținut scăzut de energie, anumite diete pot fi făcute numai pentru o perioadă de timp adecvată. Prin întreruperea dietei în timpul Săptămânii cu conținut scăzut de calorii, puteți structura dieta și este o bună practică să vă obișnuiți cu numărarea caloriilor, deoarece trebuie să încorporați mâncăruri sănătoase de 201 calorii în mese. În timpul săptămânii consumați încă 3 produse Exante plus pui slab, pește și legume verzi. Alternativ, puteți include lapte în mâncare în loc de mâncare. Dacă doriți să rămâneți în cetoză în timpul Săptămânii cu conținut scăzut de calorii, asigurați-vă că sunteți la dumneavoastră

Acordați atenție nutriției, adică sărac în carbohidrați și bogat în proteine. Alternativ, puteți utiliza și alte planuri dietetice, Soluția simplă și Soluția practică în timpul săptămânii. Vă rugăm să rețineți: deoarece aceste planuri au un număr mai mare de calorii, s-ar putea să constatați că slăbiți mai puțin în acea săptămână după soluția totală. S-ar putea să ieșiți din cetoză dacă consumați mai mulți carbohidrați în acea săptămână. După săptămâna cu conținut scăzut de calorii, nu ezitați să reveniți la soluția totală sau să urmați unul dintre celelalte planuri de dietă. Cu soluția Total Plus nu trebuie să respectați o săptămână cu un conținut scăzut de calorii după 3 săptămâni, dar nu trebuie să mergeți la dietă mai mult de 12 săptămâni la rând.

6. Ce este cetoza? Cu cetoza, corpul tău arde grăsimea foarte repede, deoarece acum doar grăsimea este disponibilă ca singură sursă de energie. De obicei hrana este principala noastră sursă de energie. În primul rând, organismul folosește glucoza, pe care o obține în principal din carbohidrați; această formă de energie este cea mai puțin costisitoare și mai rapidă. De aceea, mulți oameni au pofte de paste și pâine albă, deși este destul de nesănătos pentru organism. În primul rând, corpul arde glicogenul și atunci când acesta este epuizat, acesta atacă doar grăsimea. Odată cu arderea rapidă a grăsimilor, se creează un produs secundar, așa-numitele cetone

Termenul cetoza: Puteți stabili chiar dacă sunteți în cetoză cu benzi testice cetonice de la farmacie. Dacă doriți să stabiliți dacă sunteți în cetoză, cel mai bine este să utilizați benzile de test dimineața, deoarece urina este cea mai concentrată. Dacă benzile de testare sunt negative, dar nu vă este foame sau ați observat pierderea în greutate, este posibil să fiți în continuare cetoză, dar concentrația de cetone în urină este prea mică pentru a fi absorbită de test.

7. Care sunt efectele secundare? Majoritatea efectelor secundare apar în primele câteva zile. Participanții la dietă observă în principal o retragere a cofeinei sau carbohidraților, care se manifestă adesea ca o durere de cap. Tabletele simple de durere de cap sau consumul de multă apă pot contracara acest lucru. Unii oameni se amețesc sau suferă de dureri abdominale, care se pot datora și conținutului ridicat de vitamine și minerale din alimentele exante, deoarece organismul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu el. În arderea grăsimilor, cetoza, acetona este eliberată în respirație, ceea ce poate provoca temporar respirație urâtă și poate lăsa un gust metalic în gură. Cu toate acestea, acest lucru este inofensiv. Vă recomandăm să beți multă apă și să vă spălați bine dinții, inclusiv limba. Dacă este necesar, puteți mesteca și gumă de mestecat fără zahăr, dar un spray oral este mai bun, deoarece mestecarea stimulează producerea de suc gastric. O sensibilitate mai mare la frig poate fi asociată și cu cetoza. Înfășurați cald și beți ceai de plante cald (fără zahăr).

Constipația este, fără îndoială, cel mai frecvent efect secundar al unei diete cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru se datorează unei varietăți de factori. În primul rând, mănânci mai puțin, deci nu trebuie să mergi la baie la fel de des. Uneori participanții nu beau suficientă apă, ceea ce împiedică mișcarea intestinului. Vă rugăm să rețineți că organismul obține în mod normal și apă din alimente, deoarece nu mai trebuie să mâncați cât beți pentru a menține corpul hidratat. Prea puțină apă și lichid tisular dezechilibrat poate duce, de asemenea, la crampe. O mulțime de apă este soluția aici, iar un praf de sare în mese vă poate ajuta. Aportul mai mic de calorii încetinește, de asemenea, creșterea părului. De îndată ce reveniți la alimentația normală după dietă, creșterea părului va reveni la normal. Dieta poate afecta și menstruația la femei.