De ce ar trebui să postim Fizioterapie PRAXIS BIRGEL Reutlingen
V-ați dat seama deja cât de ușor este să obțineți mâncare astăzi și ce surplus de mâncare avem?
Într-adevăr, putem merge la restaurantul de fast-food din fiecare colț și să observăm fructe în supermarket al căror nume trebuie să-l citești de două ori înainte de a încerca să-l pronunți.
Pe de o parte, ar trebui să apreciați acest lux, pe de altă parte, tocmai aceste posibilități conduc la tot mai mulți oameni, chiar și mai tineri, care vă bat sănătatea cu alimente prea bogate în calorii.
Metabolismul nostru este dramatic copleșit de aportul permanent de alimente de astăzi.
Postul este o modalitate interesantă de a contracara această supraalimentare și de a vă face dieta mai sănătoasă.
Postul funcționează ca un remediu pentru organismul uman și oferă 6 avantaje speciale:
1. De exemplu, dacă mănânci timp limitat și postesc 16 ore, îți stabilizezi ritmul zi-noapte.
Organele noastre funcționează genetic în moduri diferite pe parcursul zilei.
Dacă mănânci în mod constant, organele sunt deranjate în ritmul lor natural și celulele lor sunt scoase din somn, ca să spunem așa.
Pe de altă parte, dacă luați perioade mai lungi fără să mâncați, organele dvs. își pot face munca mult mai eficient și nu doar somnul se poate îmbunătăți vizibil.
Corpul nostru bifează în mod ideal atunci când ritmurile întunecate și luminoase, precum și mâncarea și postul sunt în armonie perfectă.
Ideea este deja în cuvântul englezesc „mic dejun”:
Noaptea este o scurtă perioadă de post care se rupe dimineața.
2. Dacă oprim gustarea pe lateral, nu numai că prevenim un proces continuu de creștere și îmbătrânire, ci și obținem celulele noastre să ruleze un program ingenios de autocurățare (= autofagie).
În multe dintre celulele noastre, micro-resturile se acumulează sub formă de proteine deteriorate și alte componente celulare, pe care corpul nostru începe să le mănânce după 14 până la 16 ore.
Această revizie majoră ne poate curăța chiar și creierul noaptea, astfel încât substanțele care se află în Suspiciunea de boală Alzheimer este de fapt eliminată din creier.
Nu este acesta un efect uimitor de care ar trebui să profitați?
Dar asta nu este tot ...
3. Studii recente au arătat că postul are un efect pozitiv asupra florei intestinale și ne întărește sistemul imunitar.
Ca un adevărat „program de resetare”, are un efect pozitiv asupra bolilor autoimune, cum ar fi reumatismul și scleroza multiplă.
Inflamația articulațiilor, în special, este adesea redusă semnificativ, ceea ce este
observat de mai multe ori la șoareci.
Al 4-lea. Postul economisește calorii, ceea ce ne ajută să ardem grăsimile, să pierdem în greutate dureroasă și să îmbunătățim sensibilitatea la insulină.
Există rezultate ale cercetărilor care arată îmbunătățiri semnificative ale funcției insulinei
Arătați diabeticilor (unii chiar au scăpat complet de diabet!).
În plus, o renunțare planificată la alimente are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale ridicate și o poate reduce măsurabil.
5. Postul poate avea efecte emoționale puternice.
Simțim o anumită autoeficacitate atunci când reușim să trecem printr-o fază atât de dificilă și să rămânem disciplinați.
În plus, mai multă serotonină (ne face mulțumiți) și endorfine sunt eliberate, ceea ce explică euforia pe care o raportează mulți oameni.
Al 6-lea. Recalibrăm aprecierea mâncării noastre și devenim mai conștienți de faptul că alimentele trebuie să fie lente și plăcute și că nu ar trebui să înghițim întotdeauna ceva rapid doar pentru a ne umple rezervorul.
Cum folosești postul cel mai eficient?
Fazele lungi cu câteva zile de întrerupere a alimentelor sunt cu siguranță justificate și binecunoscutul post potrivit lui Otto Buchinger poate fi recomandat în general.
Singurul lucru pe care îl privesc cu un ochi critic este faptul că în timpul postului prelungit apare pierderea musculară care nu poate fi respinsă.
Și nu în ultimul rând din acest motiv, vă recomand postul intermitent, pe care îl practicați continuu ca un fel de atitudine față de viață.
Este la fel ca exercițiile fizice: beneficiile sunt mult mai mari dacă te ții de el în mod regulat și nu urmezi doar un program o săptămână o dată pe an.
Faceți post intermitent într-un mod care vă simte bine și este ușor de încorporat în viața voastră.
Nu conteaza, dacă mâncați 8 ore și vă odihniți 16 ore (metoda 16/8)
sau
Mănâncă 5 zile și renunță 2 zile:
Veți beneficia de ea.
Personal, o fac la sfârșit de săptămână, deoarece lucrez acolo mai puțin fizic.
Asta înseamnă că îmi omit micul dejun sâmbăta și uneori duminica (apa, cafeaua sau ceaiul sunt permise).
Dar dacă ți se potrivește mai bine, poți sări la fel de ușor cina.
Și apoi, dacă doriți, puteți adăuga din când în când un post de o zi la acest sistem continuu și puteți să vă vindecați o zi pe lună sau o săptămână pe an.
În viața de zi cu zi are sens, de asemenea, dacă sunteți suficient de flexibil pentru a încorpora câteva ore fără alimente în toate aceste faze planificate.
Era obișnuit să mâncăm doar de trei ori pe zi și chiar și în epoca de piatră existau perioade mult mai lungi când masa era goală.
Ceea ce doar câțiva pot rezista astăzi este mult mai sănătos pentru noi, oamenii, decât acest exces infinit și, prin natura noastră, suntem proiectați mult mai precis pentru el.
Cred că acesta este chiar un factor decisiv de ce există unii oameni din timpul războiului cu adevărat greu care îmbătrânesc foarte mult.
În orice caz, puteți aștepta cu nerăbdare să aveți la îndemână un antidot pentru multe boli, care este incredibil de eficient și îl puteți folosi fără nici o presiune.
Vă doresc multă bucurie și succes vizibil în implementarea postului.