Pe dietă Produsele potrivite - Constipație 4 modalități de ameliorare Femeia actuală MAG

Preferă laptele fermentat sau brânzeturile de capră și oaie. Consumați, de asemenea, alimente care ajută la repararea peretelui intestinal: mazăre, orez basmati, linte, ciuperci, păsări de curte, cartofi fierți și răciți (bogați în amidon rezistent. În cele din urmă, schimbați cafeaua pentru ceai verde.

constipație

Consumul de cel puțin 1,5 litri de apă (Hepar), începând cu un pahar mare când te trezești și consumul de fibre (pâine, cereale, legume) joacă, evident, un rol important în gestionarea constipației. Prin umflarea intestinului, datorită lichidului absorbit, acestea măresc volumul scaunelor și facilitează evacuarea lor. Aveți grijă, prea multe fibre pot provoca iritații, durere și balonare. Preferă pâinea semi-integrală (făină T80). Se găsește în majoritatea brutăriilor bune