Pe o dietă, ce mănânc Actualizare cu Dr. Cohen Current Woman The MAG
În dieta doctorului Cohen, nimic nu este strict interzis. Vă puteți distra, atâta timp cât vă gestionați golurile. Alegeți și fructele potrivite, gătiți fără grăsimi, favorizați proteinele etc. Găsiți toate sfaturile nutriționale de la Jean-Michel Cohen, în videoclip.
Ia un mic dejun adevărat
Consumul unui mic dejun echilibrat previne pofta de gustare dimineața. De asemenea, este esențial pentru alimentarea cu energie a creierului și a corpului. O băutură fierbinte, o pâine prăjită ușor untată, un produs lactat, o bucată de fruct și hai să mergem !
Evitați vasele industriale
Cu cât produsul este prelucrat mai mult, cu atât este mai rafinat, cu atât este mai riscant pentru linie. Deoarece conține adesea prea multe grăsimi, zaharuri, deci calorii, vezi și coloranți sau alți agenți chimici.
Feriți-vă de sare
Feriți-vă de mezeluri, de mâncărurile gata preparate, de afumăturile care ascund un conținut ridicat de sodiu. În exces, este responsabil pentru reținerea apei (vă simțiți "umflat") care poate masca pierderea în greutate.
Bea inteligent
Consumul de cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi este esențial pentru hidratarea corpului. Un pahar cu apă are 0 calorii, cu un efect de suprimare a poftei de mâncare garantat. Adăugați suc de lămâie stors pentru a da aromă. Și variați plăcerile cu ceai, ceaiuri din plante.
La masă, fii înțelept
Un tort de desert este posibil dacă nu mănânci și fructele și pâinea. O mică rillette ca starter, da și atâta timp cât omiteți grăsimea în timpul mesei. Şic !