Pe partea de dietă subțire, fără a renunța
Slăbiți pe lateral? Ceea ce sună ca cea mai bună dietă din lume funcționează astfel: Cu dieta secundară, dezvoltată de Stiftung Warentest, puteți continua să mâncați normal și să economisiți multe calorii datorită alternativelor bune. Am adunat cele mai importante sfaturi.
Fără o numărare intensă de calorii și, mai presus de toate, fără înfometare: Cu Pe dieta secundară poți slăbi fără să renunți la nimic. Poate funcționa? Da, poate - cel puțin dacă anterior ați acordat mai puțină atenție unei diete conștiente. Această dietă nu se bazează pe lipsa, ci pe alternative sănătoase la alimentele anterioare. Drept urmare, economisești multe calorii, mănânci mai sănătos și mănânci totuși. Un alt avantaj: nu cazi în capcana yo-yo atât de repede. Pierderea în greutate nu a fost niciodată mai ușoară!
Dieta secundară: rețete subțiri, alimente inteligente
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie neapărat să te chinui. Desigur, exercițiile fizice și sportul sunt întotdeauna bune pentru un stil de viață sănătos, dar dieta Stiftung Warentest spune un lucru mai presus de toate: o dietă conștientă și sănătoasă singură poate realiza multe! Dieta de la distanță evită reglementările rigide sau stresul atunci când mănâncă. Multe mici sfaturi pot fi minunat integrate în viața de zi cu zi și implementate rapid. Vă oferim câteva exemple cu ajutorul cărora puteți face schimburi bune pentru corpul dumneavoastră:
Mic dejun cu dieta secundară
- Cappuccino în loc de latte macchiato economisește 110 calorii - dar nu există nici o diferență de gust.
- Dacă vă place să beți lapte dimineața, ar trebui să treceți la lapte de unt. Cu siguranță există o diferență de gust, dar conține mai puține grăsimi și încă aproape la fel de multă lactoză și calciu.
- Fructe răspândite în loc de gem sau cremă de ciocolată - desigur, Nutella, Nusspli și Co sunt delicioase, dar datorită zahărului și grăsimilor sunt și adevărate bombe calorice. Unturile de fructe cu peste 60% din fructe sunt mai bune aici.
- Potrivit studiilor, consumatorii de cereale integrale rămân mai subțiri! Cerealele integrale sunt o alegere mai bună pentru majoritatea dietelor, deoarece te fac să durezi mai mult. Atenție: dacă cumpărați pâine neagră, nu mâncați automat cu ea pâine integrală. Deoarece pâinea este adesea doar de culoare închisă și conține multă făină albă. „Cereală integrală” trebuie notată în mod explicit pe produs.
- Ei bine, trebuie să vă descurcați puțin, pentru că, dacă iubiți croasantele, trebuie să vă confruntați cu adevărul: specialitatea franceză la cuptor are în jur de 500 de calorii pe bucată! Croissantele și chiflele de lapte sunt la fel de gustoase, dar mult mai puțin împovărătoare pentru contul de calorii!
Slăbiți fără stres: prânz și cină
De asemenea, puteți pierde în greutate cu alte mese dacă renunțați la ingredientele bogate și alegeți o variantă mai slabă.