De ce ar trebui să practicăm activitate fizică regulată
Asociația asigurătorilor francezi care deservesc prevenirea riscurilor cotidiene.
Atitudine Prévention Route Home - iStock.jpg
Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg
Prevenirea atitudinii Sănătate timp liber casa3- iStock.jpg
Ești aici
Stilul de viață sedentar este un factor de risc pentru mortalitate alături de colesterol ridicat, diabet, hipertensiune arterială, obezitate și fumat. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aceasta este responsabilă pentru 600.000 de decese pe an în Europa. Confruntat cu acest flagel, valoarea activității fizice a fost dovedită în prevenirea unui număr mare de boli.
Ce anume înțelegem prin activitate fizică ?
Aceasta este orice activitate fizică, atâta timp cât ne mișcăm. Așa că toți pașii contează, ca cei pe care îi facem acasă în timp ce grădinărim sau când facem cumpărături. Contează și cei pe care îi luăm în călătoriile noastre zilnice. De exemplu, 30 de minute de mers plin de viață merită 20 de minute de jogging. Desigur, a face sport este chiar mai bine. Dar amintiți-vă că totul contează !
Te miști suficient? Testați-vă cu testul nostru interactiv și găsiți sfaturi simple și personalizate pentru a fi mai activ !
A lua testul
Care sunt beneficiile activității fizice ?
Mai multă bunăstare și o speranță de viață mai bună
Activitatea fizică regulată este o modalitate bună de a combate stresul și de a îmbunătăți calitatea somnului. Și pentru cei care practică o activitate moderată (cel puțin 20 de minute de 3 ori pe săptămână) sau o activitate intensă (cel puțin 3 ore pe săptămână), riscul de mortalitate prematură din toate cauzele este redus cu aproximativ 30%.
Scăderea riscului cardiovascular
Activitatea fizică regulată reduce riscul unui infarct coronarian (angină pectorală sau infarct) cu 35%. Datorită sportului, pereții arterelor se înmoaie, rezultând o scădere a tensiunii arteriale. Și inima se întărește, contracția sa este mai eficientă, rezultând o scădere a ritmului cardiac în repaus.
Mai puțin diabet
Activitatea fizică facilitează reglarea nivelului de zahăr din sânge pentru insulină, de unde beneficiul său în prevenirea diabetului. La un adult sănătos, mersul rapid timp de 30 de minute pe zi reduce riscul de a dezvolta diabet cu 40%. Și în caz de diabet declarat, activitatea fizică ajută la controlul bolii.