Gimnastica oculară ameliorează oboseala vizuală
Vă mâncărim ochii, mâncărimea, văd tulbure, mai ales la sfârșitul zilei? Tulpina ochilor poate fi foarte enervantă și ar trebui luată în considerare. În plus față de unele precauții, gimnastica oculară poate oferi ușurare !
Ochiul: un organ muscular care se poate obosi !
Ochiul este echipat cu mușchi externi care îl mișcă: cei șase mușchi oculomotori. Ele sunt cele care vă permit să vă dați ochii peste cap atunci când vă enervează, dar și să priviți în toate celelalte direcții. !
Există, de asemenea, mușchi interni globului ocular:
- Mușchiul ciliar permite lentilei să-și modifice curbura pentru a „acomoda viziunea”: pentru a focaliza de aproape în departe.
- Irisul deschide mai mult sau mai puțin pupila datorită mușchiului sfincterului pupilar și mușchiului dilatator al pupilei, pentru a se adapta la cantitatea de lumină primită.
Încordarea ochilor este adesea rezultatul viziunii menținute la o distanță fixă pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi atunci când lucrați la computer sau conduceți o perioadă lungă de timp. Mușchii despre care am discutat funcționează pentru a menține ochiul în aceeași poziție tot timpul. Condiții destul de noi în istoria omenirii și la care ochii noștri săraci au dificultăți de adaptare !
Care sunt simptomele tulburărilor oculare ?
- Senzații de iritație (arsură, usturime, ochi roșii ...).
- Vederea este încețoșată sau durează mult timp pentru a se ajusta (dificultate în a vedea o imagine clară atunci când se trece de la un obiect apropiat la un obiect îndepărtat, de exemplu).
- Durere de cap.
- Ochi uscați sau lacrimi.
- Durere în ochi și în jur ...
Când lucrați pe un ecran, nu uitați să priviți la distanță pentru o clipă la fiecare zece minute, astfel încât să nu vă uitați întotdeauna la aceeași distanță. Evitați un ecran strălucitor într-o cameră întunecată: reduceți luminozitatea. Puneți ecranul în modul lumină galbenă.
Ce trebuie făcut în caz de oboseală vizuală ?