Pedometru - tot ce aduce forum
Discutați pedometrele - asta aduce ceva? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, oameni buni, am citit recent cartea lui Patric Heizmann și mi-am despachetat imediat pedometrul. Îmi arată mereu pe al meu
Pedometru - aduce totul?
AW: pedometru - aduce totul?
min. Ar trebui să fie 10.000 pe zi. În funcție de lungimea pasului dvs., aceasta este de aproximativ 5 și 7 kilometri.
Cum mănânci?
Dacă nu faceți altceva, va dura mult timp sau veți ține greutatea.
AW: pedometru - aduce totul?
Ce vrei să obții cu ea? Vă numărați pașii în viața de zi cu zi sau mergeți în mod specific la o plimbare pentru a folosi acest lucru ca sport?
AW: pedometru - aduce totul?
Salut,
Multumesc pentru raspunsul rapid.
Am început să-mi schimb dieta acum 2 săptămâni. Mi se pare FOARTE greu să mănânc regulat, dar când mănânc încerc să-l fac cât mai sănătos posibil.
Încă nu fac niciun sport. După cum am spus, acum mi-am desfăcut podometrul. pentru mine totul trebuie să meargă conform planului și pur și simplu nu-mi pot lua gândul „nu va funcționa” din capul meu. Am acasă un antrenor la domiciliu, care este o bicicletă pe care aș vrea să o folosesc, dar așa cum am spus, am întotdeauna un gând în cale. Aveți un sfat despre cum pot scăpa de acest lucru și cum pot efectua cel mai eficient exercițiu în viața mea de zi cu zi?
AW: pedometru - aduce totul?
Ai slăbit vreodată mult în greutate și apoi l-ai închis din nou? Deci, așa arată diagrama dvs. în profil. Ce ai făcut atunci și de ce ai câștigat din nou o astfel de greutate?
Care este schimbarea ta în dietă?
Începeți să faceți ceva pe bicicleta de exercițiu seara. Nu vei ajunge departe doar cu pași.
AW: pedometru - aduce totul?
Trebuie să faceți clic în primul pas.
O bicicletă de exerciții este grozavă.
Urmăriți emisiunea preferată seara și conduceți pe lateral. Aș recomanda cel puțin 30-40 de minute.
AW: pedometru - aduce totul?
Așadar, odată ce pierdusem 20 de kilograme, fără să mănânc nimic, ceea ce era destul de nesănătos. ei s-au intors
Nici eu nu voi mai face asta.
dieta mea este de așa natură încât mănânc numai când îmi este foame și apoi am trecut la cereale integrale, o mulțime de legume, fructe și proteine. Cu toate acestea, adesea foamea vine încă pentru că nu pot mânca regulat.
și îmi număr pașii pe parcursul întregii zile și merg la o plimbare în timpul pauzei de prânz și după muncă, astfel încât pașii să devină mai mulți.
Știu că nu este suficient, dar gândul „nimic nu aduce nimic oricum” îmi stă în cale.
AW: pedometru - aduce totul?
În primul rând, a ajunge la 10.000 de pași este calea corectă de urmat ... ei bine, cred că un astfel de contor de pași este grozav ... dacă încerci să mergi de la 0 la 100 (adică de la niciun sport la fiecare zi) te oprești imediat oricum.
Deci, cred că este bine să includeți în mod deliberat plimbări pentru a face mai mult exercițiu.
Apropo, știu că ideea „oricum nu va funcționa oricum” prea bine . Vreau să încep să scriu o listă de obiective pentru fiecare săptămână, pentru care trebuie doar să ai puțină disciplină o săptămână . ieri a fost primul . acolo scrie ceva de genul „Nu mânca ciocolată, ieși la plimbare cel puțin 2 ore, cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, de 3 ori 30 de minute de exercițiu” . N/A, indiferent dacă adaug un sistem de puncte și apoi mă recompensez, trebuie să uite . habar n-am dacă acest lucru va/poate funcționa . dar probabil. este ceva și pentru tine?
AW: pedometru - aduce totul?
Întotdeauna mi-am scris liste de genul acesta și la final am fost frustrat când nu a funcționat
AW: pedometru - aduce totul?
Nu aveți pe nimeni care să vă dea cu piciorul când văd că jumătate din listă nu a fost făcută?
Eventual. Dar obiectivele tale erau prea ambițioase? Dacă nu funcționează, poate. stabiliți mai puține obiective pentru săptămâna viitoare?
AW: pedometru - aduce totul?
Nu stabiliți obiectivele prea sus. Pedometrul este o idee bună și un început bun - dar nu încercați să vă rupeți genunchiul, ajungeți imediat la 10.000 de pași, faceți-l încet - cu încă 50 de pași de la o săptămână la alta. Sau dacă după o săptămână observați că vă umpleți prea repede 50, faceți încă 100 de pași.
Creșteți încet, în funcție de cât de bine progresați, puteți stabili obiectivul puțin mai sus.
Obiectivele ambițioase sunt grozave - dar numai dacă aveți nervul să le atingeți. Pașii mici duc, de asemenea, la obiectiv la un moment dat, punctul este - trebuie să-i iei
Cred că toată lumea de aici cunoaște aceste faze „nu va face nimic” - așa că stabiliți obiective mici și lucrați la ele, apoi extindeți-le mai târziu
AW: pedometru - aduce totul?
Trebuie să-ți stabilești obiectivele, la început are sens să parcurgi 60 de minute, când ai reușit să ai sens să crești încet viteza și, uneori, să alergi pe o distanță scurtă.
Pentru a documenta totul, există cluburi sportive în care totul este documentat https://www.abhaben.com/forums/118-clubs-der-sportler - alternativ, este posibil să aveți un smartphone - există aplicații excelente pentru traseul dvs., precum și diverse înregistrați date suplimentare.
Probabil că există și programe de formare în care este probabil suficient stimulent să vezi cum se dezvoltă performanța ta.
(Personal, cred că sport-tracker-ul este cel mai bun, deoarece este complet gratuit și include multe funcții și afișaje comparative care se pot plăti cu alte programe).
AW: pedometru - aduce totul?
de unde "știi" că oricum nu va face nimic?
Gândurile și vorbirea de sine ne împiedică de obicei să facem ceea ce ar fi util pentru a ne atinge obiectivul.
„Nimic nu aduce nimic oricum” este un gând care îți permite (.) Să rămâi în comportamentul tău alimentar și de exercițiu. ar merita să vedem care este sensul gândului?
AW: pedometru - aduce totul?
Pentru „care oricum nu va face nimic”:
Nu știu de unde vine această atitudine, dar priviți-o așa:
A fi activ, În cel mai rău caz, nimic nu aduce (dar nu-mi pot imagina).
În mod normal, însă, aduce ceva - și acesta este unul din acele timpuri Profit imens.
Inactiv a fi, dar aduce cu siguranță nimic. Deci, ar trebui să aplicați acest gând „care nu face nimic” pentru a nu face nimic - iar și iar. Deci mișcarea este singura modalitate de a realiza cel puțin ceva, probabil foarte mult.
Și acum: ajungeți la „dușman”.