Pentru a calcula câte calorii aveți nevoie, iată formula lui Harris și Benedict

Pentru a vă calcula metabolismul bazal, antrenorii My Protein recomandă utilizarea formulei Harris și Benedict:

Această formulă vă va oferi o idee destul de precisă a cheltuielilor dvs. de bază de energie pe o zi de 24 de ore.

Acesta corespunde minimului zilnic pe care corpul dvs. îl arde zilnic pentru a supraviețui în repaus pentru a-și menține toate funcțiile vitale active (inimă, creier, respirație, digestie, menținerea temperaturii corpului).

Bărbat: E = 66,5 + (13,8 x Greutate (kg)) + (5 x înălțime (metri)) - (6,8 x vârstă (an))

Femeie: E = 655,1 + (9,6 x Greutate (kg)) + (1,9 x înălțime (metri)) - (4,7 x vârstă (an))

---