Pentru a lupta împotriva constipației 4 plante psyllium, nalba, aloe și rozmarin
Adăugat de Audrey Gast pe 15.01.2016 la 13:40
Constipația
Este definit ca dificultate în evacuarea scaunelor cu o scădere a frecvenței acestora (în general mai puțin de 3 pe săptămână). Poate fi ocazional și benign, atunci când apare, de exemplu, la sfârșitul sarcinii sau după repaus prelungit la pat (în special în caz de spitalizare). Este considerat cronic dacă durează mai mult de 6 luni. constipatie cronica poate fi cauzată de o boală (cum ar fi diabetul, diverticuloza, boala Crohn, scleroza multiplă etc.) sau de administrarea de medicamente (de exemplu, antidepresive). În absența patologiei, constipația este tratată cu măsuri igienice și dietetice. De asemenea, medicul poate prescrie laxative.
Pentru a preveni și a limita constipația, se recomandă în general:
- Rămâi hidratat (aproximativ 1,5 până la 2 litri de lichide pe zi).
- Consumați suficiente fibre (15 până la 40 g/zi). Fibrele se găsesc în mod natural în alimente precum tărâțe, leguminoase (naut etc.), fructe și fructe uscate (smochine și prune în special).
- Obțineți suficientă mișcare, deoarece lipsa activității fizice încetinește tranzitul.
- Nu respingeți niciodată nevoia de a avea o mișcare intestinală.
- Este important să solicitați sfatul medicului dacă constipația se agravează sau persistă mai mult de câteva zile.
Combateți constipația în mod natural
Se știe că multe plante ajută la digestia dificilă și ameliorează constipația. Cele mai cunoscute sunt, fără îndoială, senna și cătina, care trebuie totuși utilizate cu precauție și ocazional, deoarece pot irita intestinul.
-
Psyllium este o plantă emblematică împotriva constipației. Cunoscute încă din Antichitate, proprietățile laxative ale semințelor sunt acum recunoscute de autoritățile sanitare, cum ar fi Organizația Mondială a Sănătății și ESCOP (Cooperativa Științifică Europeană pentru Fitoterapie). OMS menționează în special o utilizare în caz de constipație legată de sarcină. Semințele (10 până la 30 g pe zi) se mănâncă cu un pahar mare de apă.
Aloe este o plantă suculentă al cărei suc uscat este un laxativ natural care conține, printre altele, antracen și derivați de aloină. Sucul de aloe trebuie utilizat pentru perioade scurte de timp (deoarece poate deveni iritant pentru intestin) în caz de constipație ocazională. Se găsește în anumite preparate farmaceutice destinate lupta împotriva constipației. Autoritățile de sănătate de vârf recunosc utilizarea aloe vera ca tratament pentru constipație.
Nalba și marshmallow sunt plante utilizate în mod tradițional împotriva constipației. Bogat în mucilagii (substanțe vegetale) înmuiere și natural laxative. Un studiu din 2015 (versus placebo) asupra adulților care suferă de constipație funcțională tinde, de asemenea, să demonstreze eficacitatea nalbei (1g de extract/zi) (1).
O plantă aromatică recunoscută de câteva secole pentru proprietățile sale medicinale, rozmarinul este recomandat în cazurile de digestie dificilă și dureri de stomac asociate. Stimulează funcționarea vezicii biliare, promovează digestia și acționează asupra durerii spasmodice. Principalele autorități sanitare recunosc utilizarea sa în tulburările digestive. Se folosește și în caz de constipație. De câteva ori pe zi, infuzat cu 20 până la 30 g de frunze pentru 1 litru de apă clocotită. Se lasă la infuzat bine (10-15 minute). Rozmarinul nu este, în general, recomandat (cu excepția utilizării alimentelor) pentru femeile gravide și care alăptează.
Albinul de tei este lemnul moale dintre scoarța și lemnul tare al acestui copac maiestuos. Este excelent pentru facilitarea funcțiilor de eliminare a corpului. Este recomandat în caz de constipație și digestie dificilă. Acționează ca un drenaj natural. Se găsește în pregătirea pentru decoct. Numărați patru linguri de alburn pentru un litru de apă. Se fierbe aproximativ 20 de minute. A fi folosit ca leac.
Bindweed este considerat un laxativ și purgativ. Se folosește ca infuzie (în principal frunze și tulpini) la o rată de aproximativ 1 linguriță de plantă per castron de apă clocotită. Se bea dimineața pe stomacul gol în cantități mici. Considerat a fi extrem de purgativ, bindweed trebuie utilizat cu prudență. Se află pe lista B a Agenției Naționale pentru Siguranța Medicamentelor.